Перед началом учебного года родителям не стоит резко менять режим сна ребенка. Об этом заявила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова в беседе с «Радио 1».
Эксперт рекомендовала начинать подготовку к школьному расписанию заранее. По словам специалиста, время отхода ко сну и подъема лучше постепенно сдвигать на 15–20 минут каждый день. При этом врач посоветовала не возвращаться из дальних поездок непосредственно перед 1 сентября, чтобы организм ученика успел адаптироваться к привычному распорядку.
Чиркова подчеркнула, что родители должны показывать пример ребенку. Если взрослые сами ложатся спать глубокой ночью, требовать от школьника соблюдения режима будет сложно. На период адаптации специалист рекомендует синхронизировать время отхода ко сну всей семье. Такой подход поможет ребенку войти в учебный ритм без лишнего стресса.