— В программе «Ко-Лаб» есть биохакинг, longevity, здоровье мозга, ментальное здоровье. Что из этих направлений, на ваш взгляд, сильнее всего изменит нашу повседневную жизнь в ближайшие десять лет?
— Я думаю, сильнее всего изменит нашу жизнь longevity. Сегодня вопрос уже не только в том, чтобы долго жить с помощью современной фармы, а в том, чтобы максимально продлить активный возраст — период жизни, когда человек остается физически и интеллектуально полноценным.
— За несколько лет «Ко-Лаб» вы наверняка сами успели изменить мнение о каких-то wellness-практиках. Во что вы верили в начале проекта, а сегодня относитесь к этому гораздо скептичнее?
— Наверное, я стала гораздо скептичнее относиться к большому количеству БАДов. В начале казалось, что чем больше добавок ты принимаешь, тем лучше заботишься о здоровье. Сейчас я скорее за доказательный подход: сначала понять, действительно ли тебе это необходимо.
— Вы одновременно развиваете проекты на пересечении технологий и lifestyle — ЦИПР, «Тех-Френдли Викенд», «Ко-Лаб». Есть ли у вас ощущение, что граница между технологиями, здоровьем и повседневным образом жизни сегодня окончательно стирается?
— Да, безусловно. Огромное количество технологий сегодня напрямую влияет на качество жизни человека — на здоровье, сон, физическую активность, коммуникацию. Поэтому границы между технологиями и lifestyle действительно становятся все более условными.
— На «Тех-Френдли Викенде» вы уже не первый год обсуждаете, как технологии меняют наше отношение к здоровью и внешности. Что в этих дискуссиях за последние два года изменилось сильнее всего: сами технологии или отношение людей к необходимости постоянно себя «улучшать»?
— Мне кажется, меняется и то и другое. Чем больше появляется технологических возможностей, тем больше человек хочет внедрять их в свою жизнь и приближаться к тому, что можно назвать техногуманизмом. Мы все больше используем технологии не только для удобства, но и для изменения качества и продолжительности собственной жизни.
— Есть ли wellness-тренд, который сегодня кажется вам переоцененным?
— Медикаментозное похудение. Это действительно важный медицинский инструмент, но мне кажется, что вокруг него сейчас слишком много ажиотажа и попыток представить его универсальным решением.
— Сейчас вокруг wellness огромное количество советов и трендов. Как обычному человеку отличить действительно полезную практику от хорошо упакованного маркетинга?
— В первую очередь обращать внимание на уровень эксперта. У специалиста должны быть соответствующее образование и реальный опыт работы. И, конечно, важно развивать критическое мышление. Например, приходить на «Ко-Лаб», слушать разных экспертов и уже самостоятельно формировать свое мнение.
— Каким вы представляете wellness-индустрию через десять лет? Что из того, что сейчас кажется экспериментальным, станет совершенно обычной частью нашей жизни?
— Мне кажется, wellness станет гораздо более персонализированным. Подход «одна рекомендация для всех» будет постепенно уходить. Технологии позволят все точнее понимать индивидуальные особенности человека и подбирать решения именно под него.
— А есть ли что-то, что технологии никогда не смогут заменить — базовые сон, движение, питание, отдых, человеческое общение?
— Любовь. Наверное, это единственное, что никакие технологии никогда не смогут заменить.
— Не превратился ли wellness в еще один список требований к современному человеку: хорошо спать, правильно питаться, заниматься спортом, следить за стрессом и при этом оставаться продуктивным?
— Да, безусловно, превратился. Поэтому, как и ко всему остальному, к wellness нужно относиться с долей критического мышления. Забота о себе не должна превращаться в еще один бесконечный список обязательств.
— Становится ли здоровье новой формой социального статуса — и не рискуем ли мы начать оценивать человека по его дисциплинированности так же, как раньше оценивали по внешности?
— Конечно, становится. Как и во всех других сферах, здесь тоже возможны перегибы. Здоровье и образ жизни уже во многом становятся частью идентичности и социального статуса человека.
— Не становится ли качественный wellness привилегией? Насколько вообще доступна сегодня осознанная забота о здоровье человеку без больших денег и свободного времени?
— Определенно существует риск, что wellness станет привилегией. Но базовые вещи — сон, движение, нормальное питание, профилактика, человеческое общение — не требуют огромных денег. Мне кажется, важно не путать заботу о здоровье с дорогими процедурами и гаджетами.
— Не кажется ли вам парадоксальным, что в попытке прожить дольше человек иногда превращает саму жизнь в бесконечный медицинский проект?
— Да, и мы знаем массу примеров, когда это уже превращается в нездоровое отношение к собственному телу, возрасту и вообще к жизни. Мне кажется, здесь очень важно не потерять саму цель — жить лучше, а не просто постоянно себя контролировать.
— Сегодня человек может измерять сон, стресс, пульс, уровень активности и десятки других показателей. Не рискуем ли мы в погоне за здоровьем начать слишком сильно контролировать собственную жизнь?
— Рискуем. Обвешиваться гаджетами тоже нужно с умом. Я воспринимаю их прежде всего как диагностический и временный инструмент, а не как повод полностью перестраивать свою жизнь под цифры.
— Как вам кажется, сегодняшние двадцатилетние относятся к здоровью осознаннее предыдущих поколений или просто начинают тревожиться о нем гораздо раньше?
— Мне кажется, новое поколение действительно относится к здоровью более осознанно. В первую очередь потому, что сегодня у людей гораздо больше информации и возможностей разобраться в вопросе.
— Где для вас проходит граница между разумной заботой о себе и бесконечным «улучшайзингом»?
— Граница проходит там, где заканчивается здоровое восприятие себя и начинается нездоровое. Забота о себе должна улучшать качество жизни, а не становиться самоцелью.
— Вы сами любите трекеры, анализы и цифры или в вопросах самочувствия все-таки больше доверяете собственным ощущениям?
— Я использую трекеры и смотрю на цифры, но без фанатизма. Для меня это дополнительный инструмент, а не абсолютная истина. Собственные ощущения тоже очень важны.
— Есть ли дорогостоящая практика или гаджет, от которых вы отказались, потому что поняли: простой режим работает лучше?
— Да, со временем я вообще стала гораздо спокойнее относиться к дорогим wellness-гаджетам. Чем больше погружаешься в тему, тем лучше понимаешь, что базовые вещи — сон, движение, питание и восстановление — часто работают лучше и стабильнее любых сложных технологий.
— Недавно вы делились в соцсетях, что после третьих родов приближаетесь к своей «эре прайма». Что для вас сегодня вообще означает быть в прайме — хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть сильнее психологически или все вместе?
— Для меня это все вместе. Прайм — это не только про внешность. Это про состояние, когда тебе хорошо физически, ты чувствуешь себя сильной, энергичной, психологически устойчивой и при этом тебе нравится то, как ты выглядишь.
— После третьих родов изменилось ли ваше отношение к собственному телу? Стало больше требований к себе или, наоборот, больше принятия? Появились ли новые ритуалы заботы о себе, которых раньше в вашей жизни не было?
— Наверное, стало больше принятия и больше спокойствия. Сейчас я просто возвращаюсь в форму в более осознанном и комфортном режиме, без желания сделать все мгновенно.
— Есть ли у вас вредная привычка, от которой вы до сих пор хотели бы избавиться, но пока не получается?
— Думскроллинг и гаджеты перед сном. Понимаю, что это плохо влияет на качество отдыха, но пока полностью избавиться от этой привычки не получается.
— Какой wellness-совет вы сами регулярно даете другим, но признаетесь, что не всегда соблюдаете его в собственной жизни?
— Наверное, тот же самый: меньше гаджетов перед сном и меньше думскроллинга. Это один из самых простых советов, который мы все прекрасно знаем, но далеко не всегда соблюдаем сами.