Сутки в холодильнике — только плюс: 6 вариантов плова из сухофруктов с рисом

Плов с сухофруктами — тот случай, когда «вчерашнее» звучит как комплимент, а не как необходимость доедать. Масла и соки перераспределяются, обволакивая каждую крупинку и делая ее самодостаточной. Собрали 6 рецептов, которые становятся только вкуснее со временем.
Автор Леди Mail
Плов из сухофруктов на тарелке рядом со специями и овощами
Плов из сухофруктов получается вкусным и сытным. Источник: Freepik.com

Здесь и классика с телятиной, экзотика с фейхоа и простой вариант с морковью. Расскажем, как кислота помогает сохранить свежесть и как лучше подавать остывшее блюдо. Готовьте так, чтобы хватило и на завтра.

Пряный плов с курагой в духовке

Свинина и курага придают блюду сладко-соленый вкус с восточными нотами. Запекайте ингредиенты слоями в жаропрочной форме под крышкой, чтобы рис пропарился равномерно и не пересох. 

Подавайте блюдо со свежей зеленью и сезонными овощами для баланса текстур. Курагу можно заменить черносливом или миксом сухофруктов по вкусу.

120 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки5 г
жиры5 г
углеводы14 г

Легкий южный плов с зирой и курагой

Нежирная вырезка и размоченная курага делают вкус легким и с выраженным ароматом зиры. Перемалывайте кумин в ступке непосредственно перед добавлением, так эфирные масла раскроются максимально полно. 

Украсьте готовое блюдо веточками кинзы или другой свежей зелени при подаче. Свиное мясо заменяется куриным филе или индейкой без потери характера.

127 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры2 г
углеводы21 г

Плов из индейки с айвой, курагой и фейхоа

Фейхоа и айва добавляют рису пикантную кислинку и экзотический аромат, который усиливает шафран. Заливайте шафран горячей водой за 15 минут до введения в блюдо, чтобы получить насыщенный золотистый оттенок. 

Подача с ломтиками свежего фейхоа и медово-горчичным соусом подчеркивает фруктовые ноты. Фейхоа допускается заменить спелым киви или зеленым яблоком для схожей кислинки.

160 ккал
35 мин
2 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры8 г
углеводы23 г

Плов с сухофруктами

Классическая вегетарианская версия с мягким вкусом и рассыпчатой текстурой получается благодаря правильному томлению. Заливайте рис водой аккуратно поверх слоя фруктов, чтобы ингредиенты не смешались до готовности. 

Горячее блюдо хорошо сочетается с острым перцем или чесночным соусом при сервировке. Смесь кураги, изюма и чернослива варьируйте по личным предпочтениям.

185 ккал
15 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры6 г
углеводы33 г

Шах-плов с сухофруктами

Лавашный кокон сохраняет пар внутри формы и дает рису уникальную рассыпчатость с хрустящей корочкой. Выкладывайте слои риса и начинки в смазанную маслом форму, плотно заворачивая края лаваша наверх. 

Разрезайте готовый плов «цветком» прямо за столом для эффектной подачи гостям. Телятину можно убрать полностью, оставив только сухофрукты и орехи.

Шах-плов
230 ккал
15 мин
12 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры12 г
углеводы24 г

Плов с сухофруктами и шафраном

Морковь и лук дают сладкую базу, которая сочетается с ароматом шафрана и зиры. Добавляйте замоченные сухофрукты за 15 минут до конца варки, чтобы они сохранили форму и не превратились в кашу. 

Блюдо самодостаточно и не требует дополнительных соусов или гарниров при подаче. Чернослив в составе меняется на урюк или вяленую вишню для новых вкусовых оттенков.

155 ккал
10 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры5 г
углеводы30 г

Плов с сухофруктами универсален и уместен как на семейном ужине, так и на праздничном столе. Экспериментируйте с пропорциями и специями, чтобы найти свою идеальную формулу.