С наступлением холодов люди сталкивается не только с падением температур, но и с серьезным биологическим вызовом. Сокращение светового дня и затяжные сумерки планомерно разрушают наши внутренние биологические часы, провоцируя апатию и хроническую усталость, рассказала «Радио 1» терапевт Екатерина Сорока.
Она подчеркнула, что ключевую роль в поддержании жизненного тонуса в межсезонье играют циркадные ритмы. По словам врача, дефицит естественного освещения становится главным врагом нашего организма в холодное время года.
Когда мы просыпаемся и видим очень мало солнца, становится плохо. А нас ждут впереди дни, когда мы вообще будем просыпаться в темноту и не будем его видеть,
— поделилась специалист.
Вместо того чтобы пытаться спастись от осенней хандры с помощью бесконтрольного приема иммуномодуляторов, специалист предложила более естественный и рациональный подход. Главным рецептом «бодрости» Сорока назвала простую фототерапию: достаточно уделять хотя бы 10–20 минут в день пребыванию при дневном свете.
Если же погодные условия или плотный график не позволяют выйти на улицу, на помощь приходят технологии. Врач порекомендовала использовать специальные световые лампы с яркостью около 10 000 люкс. Такое воздействие интенсивным светом помогает компенсировать сезонный дефицит фотонов и эффективно «перезагрузить» биологические ритмы, помогая организму адаптироваться к зимнему режиму без серьезных финансовых и временных затрат.