Многие считают, что любовь к спорту — это врожденный дар, а если процесс не приносит удовольствия, значит, физическая активность «не ваше». Однако эксперт по фитнесу и совладелец клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов в интервью «Газете.Ru» объяснил, что получать удовольствие от тренировок необязательно, главное — дойти до результата, который сам станет мощным стимулом.
«Ждать, что тренировки начнут нравиться сами по себе, необязательно. Тело меняется от регулярной нагрузки, и десятки людей приходят к отличной форме, так и не полюбив сам процесс. Задача в том, чтобы снизить сопротивление и довести дело до результата, который уже начнет мотивировать. Первое, что стоит сделать, это отделить нелюбовь к спорту от неудачно выбранного формата. Человек уверен, что ненавидит тренировки, а на деле ему не подходит конкретный зал, ранний подъем или беговая дорожка. Смените обстановку. Тем, кто скучает на тренажерах, заходят единоборства, танцы, скалодром, командные игры. Тело работает, голова занята процессом, и время летит незаметно», — поделился он.
Второй эффективный метод — психологическое «взламывание» привычки. Халимов посоветовал совмещать нагрузку с приятными занятиями: смотреть любимый сериал только на беговой дорожке или слушать интересный подкаст исключительно во время активной прогулки. Так мозг перестает воспринимать спорт как тяжелую повинность, связывая его с удовольствием.
Для закрепления успеха важна дисциплина. Эксперт порекомендовал вносить тренировки в календарь наравне с рабочими встречами и не требовать от себя рекордов. Начните с малого — например, всего 20 минут трижды в неделю. Главное — регулярность, которая со временем перерастет в привычку. И не забывайте о визуализации цели: будь то идеальная посадка любимых джинсов или легкость при подъеме по лестнице.
Ясная картинка финала способна мотивировать гораздо сильнее, чем призрачная любовь к самому процессу.