Для многих начало рабочей недели превращается в настоящее испытание. Однако психологи утверждают: причина «синдрома понедельника» кроется не в нелюбви к работе, а в наших собственных привычках в выходные дни. Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова в интервью изданию «Абзац» объяснила, почему утро понедельника становится таким мучительным и как это исправить.
«Одна из причин синдрома понедельника очень простая. За выходные мы сами устраиваем организму маленькую смену часового пояса. В пятницу и субботу ложимся позже, утром отсыпаемся, едим в другое время, а в понедельник будильник снова звонит в семь утра. Поэтому иногда человек приходит на работу разбитым не потому, что ненавидит понедельники, а потому, что сбил привычный режим», — поделилась специалист.
Вторая ошибка — попытка превратить два выходных дня в марафон продуктивности. Поездки, бесконечные закупки и генеральная уборка превращают отдых в еще одну полноценную работу. В итоге нервная система не получает возможности восстановиться, и к вечеру воскресенья человек чувствует себя еще более истощенным.
Чтобы мягко войти в рабочий ритм, специалист порекомендовала не заваливать себя задачами с первых же минут. Полезно выделить первые полчаса понедельника на спокойный анализ планов и расстановку приоритетов. А еще лучше — завести приятную утреннюю традицию, которая поможет ассоциировать начало недели не с наказанием, а с чем-то позитивным.