Начало учебного года — период повышенного риска сезонных инфекций. Однако профилактика может оказаться эффективнее многих лекарственных средств. Как сообщила «Газете.Ru» педиатр клиники «Атрибьют» Екатерина Мельник, фундамент защиты организма закладывается не в аптеке, а через базовые гигиенические и физиологические привычки.
Врач подчеркнула, что контакты с инфекциями в детском коллективе — это естественный процесс тренировки иммунитета. Однако, чтобы избежать тяжелых осложнений, необходимо обеспечить организму правильную поддержку. Первоочередная мера — вакцинация.
Вакцинация против сезонного гриппа и инфекций по национальному календарю создает специфический иммунный ответ, который формируется исключительно в ответ на контакт с антигеном. Она является единственным доказанным способом предупредить опасные осложнения,
— поделилась специалист.
Особое внимание эксперт уделила режиму дня и питанию. Одним из столпов здоровья считается качественный сон продолжительностью 9–10 часов. Хронический недосып критически снижает выработку цитокинов и нарушает созревание Т-лимфоцитов, что делает ребенка легкой мишенью для патогенов.
В вопросах питания педиатр порекомендовала придерживаться концепции «гарвардской тарелки». Согласно этому принципу, рацион должен быть сбалансированным: половину порции должны составлять овощи и фрукты, четверть — качественные белки, и еще четверть — цельнозерновые продукты. Важно не забывать о полезных жирах, таких как омега-3, содержащиеся в рыбе и орехах.
Не стоит забывать и о классической гигиене. Регулярное мытье рук с мылом и использование персональных полотенец — простые, но крайне действенные инструменты, которые снижают передачу респираторных вирусов эффективнее большинства медикаментов.