5 рецептов гречневого супа, после которых пакет крупы не залежится в шкафу

Крупа в супе нужна не только для сытности. Гречка добавляет бульону узнаваемый аромат, хорошо сочетается с мясом и не теряется рядом с капустой, томатом или чесноком. Собрали пять рецептов, которые помогут посмотреть на знакомый суп чуть шире.
Автор Леди Mail
Гречневый суп с гренками на столе
Гречневый суп разнообразит обеденное меню. Источник: Freepik.com

Мы включили рецепты с мясным наполнением, овощной основой и необычной подачей с чиабаттой. Разберемся, как изменить текстуру блендером и зачем обжаривать гречку на сухой сковороде. Выберите свою версию горячего на ближайшую неделю.

Гречневый суп с фрикадельками

Мясные шарики делают бульон насыщенным, а гречка впитывает этот вкус и становится мягкой. Пробивайте фарш с овощами блендером, чтобы фрикадельки получились однородными и нежными. 

Замените говяжий фарш куриным, чтобы фрикадельки получились более нежными. Разминайте картофель и мясо вилкой прямо в тарелке, если едите с маленькими детьми.

56 ккал
10 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры2 г
углеводы7 г

Гречневый суп без зажарки

Овощи в кипящем бульоне дают чистый вкус без масла от зажарки. Закладывайте картофель и морковь одновременно, чтобы они дошли до готовности вместе с крупой. 

Добавьте рубленый чеснок и зелень в самом конце, затем накройте крышкой для раскрытия аромата. Подавайте суп горячим сразу после настаивания под крышкой.

35 ккал
1 ч
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры0 г
углеводы7 г

Гречневый суп с фрикадельками

Капуста придает бульону сладость и делает текстуру более плотной и насыщенной. Пассеруйте лук с помидором отдельно, чтобы томатная кислинка распределилась равномерно.

Добавьте немного больше капусты, если хотите получить более густой суп. Регулируйте густоту количеством воды при варке, ориентируясь на свои предпочтения.

57 ккал
10 мин
4 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры3 г
углеводы5 г

Крем-суп с гречкой

Сливочное масло и длительное томление превращают обычную крупу в бархатистое пюре с мясным ароматом. Вымачивайте картофель перед варкой, чтобы уменьшить количество крахмала и получить гладкую текстуру. 

Используйте говядину вместо баранины для менее выраженного специфического привкуса. Измельчайте суп блендером только после полного остывания.

51 ккал
15 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры1 г
углеводы8 г

Суп с зеленой гречкой

Шеф-повар ресторана Terra & Mare Rome-Barcelona предлагает сочетание зеленой гречки с лапшой и курицей для сложного вкуса. Слегка обжаривайте гречку перед добавлением в бульон. 

Замените чиабатту любым хлебом с плотным мякишем для хрустящего контраста. Подавайте суп с несколькими веточками укропа. 

190 ккал
20 мин
14 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры0 г
углеводы5 г