Нутрициолог Наталья Яковлева в беседе на Международном фестивале молодежи со студией «ВЗУМЕ» (проект реализован при поддержке ПФКИ) для Леди Mail дала советы по улучшению питания.
В ее идеальные привычки входят разнообразие и баланс, верные пропорции и, самое главное — удовольствие от пищи.
«Пробуйте разное. Если вам не нравится какой-то продукт, то пробуйте приготовить каким-нибудь другим способом. Есть огромное количество людей, которые считают, что они не любят овощи, но их можно приготовить на пару, запечь, сварить, пожарить на гриле, замариновать, сквасить, приготовить смузи», — пояснила она.
Вариантов и форм питания, по ее словам, действительно очень много. И стоит изучить этот мир сбалансированной пищи, чтобы добирать все нужные вещества и при этом получать удовольствие.
Также эксперт подчеркнула, что можно выбирать на завтрак разные виды овсянки — соленую или сладкую, но при этом не стоит отказываться от еды и отдавать предпочтение только кофе.
Кроме того, Яковлева предложила добавить в рацион и замороженные овощи — это отличный способ включить их в свой рацион. Кроме того, не стоит полностью отказываться и от сахара — лучше просто ограничить его количество.