6 причин полюбить суфле из мяса и накормить привереду без слез и уговоров

Мясное суфле — блюдо с историей. Его готовили в советских столовых, ели в детских садах и многие любят до сих пор за облачную текстуру. Мы собрали 6 рецептов, после которых дети сами просят добавку.
Автор Леди Mail
Суфле из мяса на тарелке рядом с листом салата
Суфле из мяса в духовке легко приготовить. Источник: Magnific.com

Расскажем про работу с творожным сыром, сливками, рисом и овощами. Узнаете, как добиться нежной текстуры не только взбитыми белками. Сохраняйте ссылки, чтобы чередовать блюда всю неделю.

Суфле мясное, запеченное с овощами

Сытное блюдо от шефа Александра Мурачева сочетает нежную говяжью массу с ароматом тимьяна и сливочностью творожного сыра. Взбейте отварное мясо блендером со сливками и яйцом, затем запекайте под фольгой для сохранения влажности. 

Замените часть картофеля на корень сельдерея для пряного орехового оттенка и меньшей калорийности. Подавайте суфле теплым с подрумяненными овощами для контраста текстур.

Суфле мясное, запеченное в духовке с овощами
90 ккал
0 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры2 г
углеводы5 г

Куриный кекс-суфле с прослойкой

Эффектный кекс с яркой свекольной прослойкой сочетает воздушную куриную массу и дополнительную сочность. Смешайте измельченное филе с молоком и яйцами, затем выложите слоями с тонкими ломтиками отварной свеклы перед запеканием. 

Попробуйте шпинат вместо свеклы для зеленой прослойки и травянистого вкуса. Нарезайте кекс после полного остывания, чтобы слои держали форму на срезе.

260 ккал
20 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки18 г
жиры12 г
углеводы15 г

Суфле из индейки

Диетическая версия с оливками отличается нежностью, сливочным вкусом и пикантной соленостью. Прокрутите филе индейки с чесноком и замоченными хлопьями, затем запекайте до легкой золотистой корочки. 

Замените оливки на вяленые томаты для насыщенного средиземноморского аромата. Подавайте блюдо слегка остывшим, чтобы текстура стабилизировалась и раскрыла вкус.

143 ккал
15 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки20 г
жиры5 г
углеводы5 г

Суфле из отварного мяса

Классическое советское блюдо с эталонной воздушностью достигается за счет отдельно взбитых белков и замоченного хлеба. Отварное мясо пропускают через мясорубку, соединяют с желтками и бережно вмешивают пышную белковую пену. 

Используйте батон вместо черного хлеба для нейтрального вкуса и белой текстуры. Выкладывайте суфле горячим, дополнив свежей зеленью для ароматического акцента.

Котлеты
100 ккал
1 ч 25 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры5 г
углеводы2 г

Куриное суфле

Нежная версия с овощной зажаркой и соусом бешамель получается сладкой и сочной за счет моркови и лука. Измельчите отварное филе с пассерованными овощами, соедините со взбитым белком и запекайте до румяной корочки. 

Добавьте щепотку мускатного ореха в бешамель для более глубокого пряного аромата. Поливайте суфле теплым соусом непосредственно перед подачей для сохранения кремовой текстуры.

162 ккал
20 мин
14 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры10 г
углеводы8 г

Рисовое суфле с мясом

Сытный гибрид каши и суфле отличается текстурным контрастом кусочков свинины и однородной рисово-сметанной массы. Пробейте отварной рис с творогом и луком, затем вмешайте тушеное мясо и запекайте под сырной шапкой. 

Замените твердый сыр на моцареллу для тягучей мягкой корочки. Подавайте охлажденным со свежими овощами и зеленью.

160 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

Шесть блюд, одна технология и бесконечное пространство для импровизации. Меняйте мясо, играйте с добавками и собирайте свой фирменный стиль.