Журналисты Men Today назвали наиболее эффективные упражнения из программы 68-летнего актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Об этом сообщается на сайте издания.
Лундгрен совмещает силовые тренировки с элементами карате, что помогает ему поддерживать форму без лишней нагрузки на организм. В его программу входят пять упражнений: тяга на блочном тренажере сидя, вертикальная тяга широчайших, тяга с опорой на грудь, жим штанги на наклонной скамье и разводка в тренажере для грудных мышц.
Все движения выполняются подконтрольно и с акцентом на технику: корпус остается стабильным, лопатки сведены, плечи не поднимаются к ушам. Такой комплекс задействует основные мышцы верхней части тела — как тянущие, так и жимовые — и занимает примерно 30–45 минут, что позволяет регулярно включать его в недельный план.
Лундгрен заявлял, что в тренировках главное — не интенсивность, а регулярность. Сейчас он чередует силовые упражнения для верхней и нижней частей тела по одному разу в неделю, дополняя их реабилитационными сессиями, кардио и одно-два занятия пилатесом.
Ранее шведский актер Дольф Лундгрен рассказал о борьбе с раком через год после выхода в ремиссию. Актер рассказал, что лечение оказалось довольно тяжелым, однако регулярные занятия в тренажерном зале помогали ему справляться.