7 простых и вкусных блюд, за которые вы еще больше полюбите свеклу

Свекла часто остается в тени более модных овощей, но это несправедливо. Из нее можно приготовить полноценный обед, легкий ужин или необычную закуску. Собрали 7 простых рецептов, которые стоит попробовать.
Автор Леди Mail
Свекольные котлеты на тарелке с овощами
Свекольные котлеты стоит подавать с овощами. Источник: Magnific.com

Вы узнаете, как приготовить из нее сочные котлеты, классическую икру, оладьи с творогом и перлотто с пармезаном. Все готовится просто, а результат получается ярким. 

Свекольные котлеты

Сытные овощные котлеты объединяют запеченную свеклу с грецкими орехами, чесноком и манной крупой для плотности. Тушите натертую массу на сковороде до загустения, затем формируйте изделия и обжаривайте их в сухарях до хрустящей корочки. 

Замените манку на измельченные овсяные хлопья для более легкой текстуры и диетического варианта этого блюда. Подавайте котлеты горячими со сметаной, которая сбалансирует сладость корнеплода своей приятной кислинкой.

170 ккал
15 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры3 г
углеводы12 г

Тушеная свекла

Классический гарнир сочетает тертую свеклу с луком, морковью и томатной пастой до мягкой консистенции. Обжарьте овощи перед тушением, залейте водой и держите под крышкой, пока ингредиенты не пропитаются соусом полностью.

Добавьте яблочный уксус вместо лимонного сока для сохранения яркого рубинового цвета и мягкого кислотного баланса. Сервируйте блюдо холодным как закуску на хлебе или горячим дополнением к жареной рыбе с веточкой укропа.

Свекольный салат, свекла, свекла тушеная
88 ккал
5 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры5 г
углеводы11 г

Классическая свекольная икра

Нежная закуска готовится из вареной свеклы, обжаренной с луком и томатной пастой с добавлением пикантного рассола. Овощ варите до готовности, затем обжаривайте с луком и томатной пастой для насыщенного цвета. 

Замените рассол на лимонный сок с щепоткой сахара для более мягкой кислинки. Подавайте со свежим хлебом или в качестве гарнира к мясу и рыбе.

Свекольный салат, свекла, свекла тушеная
99 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры6 г
углеводы10 г

Свекольный салат с шампиньонами и горошком

Сытный салат строится на сочетании вареной свеклы с обжаренными шампиньонами и сладким консервированным горошком. Смешайте остывшие грибы с натертым корнеплодом, заправьте маслом и аккуратно перемешайте компоненты. 

Добавьте к горошку консервированную кукурузу для сладости и контрастного желтого цвета в тарелке. Подавайте салат сразу после заправки, дополнив его ломтиками свежего огурца для легкой водянистой свежести вкуса.

112 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры8 г
углеводы9 г

Горячий свекольник на курином бульоне

Наваристый суп окрашивает прозрачный бульон в яркий цвет благодаря тушеным овощным брусочкам свеклы. Варите картофель в мясном отваре, добавьте пассерованные овощи и доведите блюдо до кипения для насыщения вкуса. 

Замените куриное филе на говяжью грудинку для более плотного навара и высокой сытности. Разливайте суп по тарелкам, добавляя половинку вареного яйца и щедрую порцию рубленой зелени.

51 ккал
30 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры2 г
углеводы6 г

Свекольные оладьи с творогом

Нежные оладьи из тертой свеклы с творогом и кефиром, которые подходят для завтрака или перекуса. Жарьте лепешки на сухой антипригарной сковороде под крышкой, чтобы середина успела пропечься и стать мягкой внутри. 

Замените творог на рикотту для более сливочной и тающей текстуры. Подавайте горячими со сметаной или йогуртом, пока оладьи остаются мягкими внутри. 

180 ккал
15 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры4 г
углеводы12 г

Свекольное перлотто с тимьяном

Изысканное блюдо томится из разбухшей перловки в бульоне с вином, окрашенном свежим соком свеклы. Вливайте жидкость частями, постоянно помешивая крупу, а в конце вмешайте пармезан для кремовой текстуры. 

Используйте молодой шпинат вместо части свеклы для зеленого цвета, сохраняя принцип итальянского ризотто. Украшайте готовое перлотто листиками свежего тимьяна и дополнительной стружкой сыра перед самой подачей на стол. 

10 ккал
10 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры3 г
углеводы13 г