Модный суперфуд по-русски: 5 вкусных и полезных блюд из репы

У репы выразительный вкус, который хорошо раскрывается с яблоком, чесноком или имбирем. И подходит она не только для супов и традиционных блюд. Мы собрали 5 рецептов, чтобы использовать этот овощ в разных форматах.
Автор Леди Mail
Тарелка салата с репой рядом с вилкой на столе
Попробуйте необычный салат с репой. Источник: Magnific.com

Здесь есть свежая закуска, овощи из горшочка и два варианта пряной репы. Рецепты отличаются текстурой и способом приготовления. Можно выбрать блюдо к обеду, ужину или мясной подаче.

Салат из репы с яблоком

Свежий салат с хрустящей репой и сладким яблоком приобретает глубину благодаря дижонской горчице и яблочному уксусу. Натрите овощи тонкой соломкой и сразу полейте эмульсией из масла и специй для сохранения сочности. 

Замените яблоко на твердую грушу, чтобы получить более терпкий оттенок вкуса. Подавайте охлажденным, но зелень добавляйте только перед выносом на стол, тогда она сохранит свежесть.

100 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры6 г
углеводы12 г

Репа с медом

Жареная репа с луком и чили станет вашей сладко-острой закуской благодаря карамелизации меда на сковороде. Обжарьте кубики овоща до золотистого цвета и лишь в конце добавьте мед для образования глазури. 

Попробуйте заменить мед на кленовый сироп ради древесных нот и менее приторной сладости. Блюдо хорошо подавать теплым с щепоткой морской соли, которая сбалансирует сладкий вкус.

90 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры2 г
углеводы6 г

Репа с овощами в горшочке

Томленая репа с морковью и травами в глиняном горшке приобретает невероятную мягкость и насыщенный аромат. Уложите овощи слоями, полейте маслом и томите под крышкой до полного размягчения. 

Добавьте нут или фасоль для большей сытности. Горшочек можно ставить прямо на стол, ведь керамика долго держит тепло и выглядит колоритно.

72 ккал
20 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры3 г
углеводы12 г

Пряная репа по-азиатски

Тертая репа с имбирем и чесноком становится пикантным гарниром после быстрой обжарки с куркумой и соком лайма. Жарьте натертый овощ на сильном огне, постоянно помешивая, чтобы сохранить упругость и яркий цвет. 

Замените лайм на лимон, если хотите получить кислинку без тропических нот. Гарнир универсален, но кунжут при подаче добавит приятного хруста.

75 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры5 г
углеводы8 г

Пряная репа тушеная

Репа с луком, чесноком, имбирем и семенами горчицы получается насыщенной, сладко-острой и ароматной. Томите овощ в бульоне с листьями каффир-лайма, чтобы кусочки стали мягкими и впитали пряный аромат. 

Мед можно не добавлять, если хочется сделать вкус менее сладким. Подавайте к курице, добавив немного уксуса перед самой подачей.

87 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры6 г
углеводы8 г