Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
27 апреля 2009 7:00

Несколько способов взбодрить себя на работе

Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел, между тем, еще предостаточно. Wday.ru знает несколько простых и действенных способов быстро привести себя в тонус.

Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел, между тем, еще предостаточно. Wday.ru знает несколько простых и действенных способов быстро привести себя в тонус.

1. Устроить разминку. Если вы долго сидите за компьютером (часто в неудобной позе), чувствуете, что ноги и спина уже затекли, но нет времени, чтобы встать и сделать пару упражнений - есть способ размяться «без отрыва от производства». Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте на весу как можно дольше. Так вы улучшите кровообращение, проведете профилактику варикоза и даже ненавязчиво потренируете мышцы пресса.  

фото: WDay.ru

2. Выпить воды. Устали, глаза слипаются и клонит в сон? Это первый признак обезвоживания. Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2 % заметно тормозит мыслительные процессы. Чтобы этого не случилось, поставьте на рабочем столе бутылку минеральной воды и не забывайте о ней. Пейте понемногу, но часто. Кстати, американские ученые недавно доказали, что каждый выпитый стакан воды понижает риск заболеть раком на 7 %.

3. Дышать глубже. Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить работоспособность. Выйдите в коридор, прогуляйтесь по нему, сделайте вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержите дыхание, на третий - выдыхайте. Повторите несколько раз. В результате кровь насытится кислородом, а вы успокоитесь. Если чувствуете, что считать до четырех вам слишком легко, можно увеличить это число. Важный момент: нужно обязательно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно.

4. Уйти в себя. Если, несмотря на все усилия, внимание все равно рассеивается, а вы чувствуете, что вас «уносит» - не сопротивляйтесь. Нейрофизиологи считают, что именно в такие моменты нас посещают гениальные озарения. Потому что при «сне с открытыми глазами» активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких- проблем , «достаются» одной самой насущной проблеме.

5. Посмотреть стереограммы. Такие объемные картинки отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. В интернете вы найдете множество самых разнообразных подборок стереограмм. Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь. Не спешите, в какой-то момент вы обнаружите, что изображение будто «провалилось» и внутри него возникло объемная картинка. Это веселое и увлекательное занятие называют «фитнесом для глаз».

 Все о здоровом образе жизни на Wday.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
5
НебесныйЛев
Бред. Если 1 стакан воды снижает вероятность рака на 7%, значит, выпил 15 стаканов - и снизил на все 100%?
СсылкаПожаловаться
A_elita
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:49-07022011@
Комментарий удален.Почему?
ага или покурив определённую травку:)))
СсылкаПожаловаться
A_elita
В ответ на комментарий от НебесныйЛев
НебесныйЛев
Бред. Если 1 стакан воды снижает вероятность рака на 7%, значит, выпил 15 стаканов - и снизил на все 100%?
СсылкаПожаловаться
да а 30 стаканов на все 200%. главное что бы туалет был не слишком далеко от рабочего места. я читала, что нужно тянуть себя за уши (без фанатизма конечно) и делать массаж ушей. Вообще реально в голове свежеете.
СсылкаПожаловаться
Анюта
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:49-07022011@
Комментарий удален.Почему?
На счет витаминов, мне вот макровит помогает, к вечеру не чувствую себя сильно уставшей да и головные боли уменьшаются...Так что советую.
СсылкаПожаловаться
Ниночка -
Фитнес для глаз.... От монитора и так глаза устают, а тут еще к ниму и приближаться надо. Очень сомнительно, что так глазки отдохнут. Картинки на бумаге принесут больше пользы.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Замужем три года. Детей нет, пока не планируем. Я иногда покуриваю, особенно после алкоголя. Мои родители в курсе, муж тоже (вместе балуемся), остальных не считала нужным посвящать в это. Так вот...
938
Своего мужа видела еще в школе, но общаться стали спустя 12 лет. Встретила своего друга на улице, а с ним был мч (теперь мой муж).. Постояли, посмеялись, нашли друг друга в соц.сети. Там увидела, что...
593
Девочка ниже написала, что мама хочет , чтоб она сама оплачивала свою учебу. Моей старшей 16, еще пару лет школы( платной) и будет ВУЗ(мед), само собой платить придется, как интересно ребенок 18 лет...
476
Замужем 5 лет. Живем у него в доме. У меня нет ничего. Он тратит деньги на свой дом -новый забор, окна, асфальт, утеплить дом ит.п. Деньги в совместном браке общие, я работаю. Любовь проходит, держит...
348
У меня наверное мужской характер, самостоятельная с детства, рано уехала от родителей, потом политех, соответственно потом работа на предприятии, кругом одни мужчины. В женских коллективах чувствую...
238
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru