Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 сентября 2009 4:02

Восстановить обмен веществ и похудеть

Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают грамм 300 при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают 300 грамм при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ.

Как только мы отправляем очередную порцию еды себе в рот, в организме начинают происходить сразу два процесса:

фото: WDay.ru
анаболический обмен, при котором поступившая пища перерабатывается в необходимые для жизнедеятельности вещества. И обратный ему катаболический обмен, функции которого – разрушать эти вещества, превращая их в энергию, и, в конечном счете, в отходы. Это и называется, обмен веществ, который может происходить быстро или медленно. Из пищи организм получает энергию, необходимую для жизнедеятельности. И если мы употребляем больше еды, чем нужно, или же, напротив, начинаем сурово ограничивать себя в еде, желая похудеть, в слаженной работе организма начинаются сбои.

Что же происходит в такие моменты?

Если мы потребляем больше пищи, чем нужно нашему организму, тот, не раздумывая, преобразует излишки в жировые отложения. Если мы ограничиваем себя в еде, организм думает, что у вас наступили трудные времена и решает сам позаботиться о запасах энергетического сырья. То есть, опять же принимается откладывать пищу в закрома. Более того, в такие моменты он очень сдержанно расходует энергию, в том числе при переваривании пищи. И обмен веществ замедляется. Если нужно похудеть, необходимо восстановить обмен веществ. Не ускорить его, а наладить нормальное для организма функционирование. Для этого нужно четко понимать, что энергию нужно расходовать.

Займитесь спортом

Занятия спортом – лучший способ увеличить общий расход энергии и единственный способ не нажить себе врага в виде ожирения при современном образе жизни (лифты и эскалаторы повсеместно, сидячая офисная работа и минимум движения). Запишитесь в спортзал, начните бегать по утрам или просто приседать, пусть физическим нагрузкам будет посвящено всего 15 минут в день, это поможет привести работу организма в порядок.

Худеем на работе

Большинство из нас работают в офисах, а значит, с утра до вечера сидят на одном месте. Но даже в этом случае есть способ похудеть. Калории сжигаются при напряжении мышечных тканей. Поэтому на работе позволяйте себе суетиться, ерзать на стуле, находите причины больше ходить. И вы ускорите свое похудение даже в том случае, если обмен веществ от природы у вас медленный.

Существует несколько методик контролировать обмен веществ. Одну из них предлагает доктор медицинских наук, автор более 60 книг о здоровье Рой Мартина.

Три правила доктора Роя Мартины - это правила, которые помогут контролировать обмен веществ просты, но требуют терпения и большого желания изменить не только себя, но и свое сознание.

  • Выкладывайтесь до изнеможения. Во время выполнения упражнений старайтесь выложиться до полного изнеможения. Вы должны действовать как спринтер, который бежит на пределе своих сил. Полностью выложившись, он расслабляется, восстанавливает дыхание и вновь повторяет забег. Действуйте по тому же принципу, это заставит ваш организм приспособиться к ситуации, используя дыхание. А чем тяжелее и интенсивнее вы дышите, тем активнее идет обмен веществ. Регулярно делайте дыхательную гимнастику. Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в вашу кровеносную систему и тем быстрее идет обмен веществ.
  • Думайте о себе. Следующий шаг – работа с подсознанием. Самовнушение – эффективнейшее средство изменить представление человека о самом себе. Источником любых изменений в организме в первую очередь является наш мозг. Если вы хотите лучше выглядеть, начните представлять себя такой, какой вам хочется быть. Результат не заставит себя ждать. В процессе изменения себя последовательно фокусируйте свое внимание на каждом этапе. Не пытайтесь наскоком достичь цели.
  • Соблюдайте режим. Употребляйте в пищу как можно больше клетчатки и продуктов, содержащих воду. Избегайте продуктов, содержащих крахмал. Обратите внимание на свежие овощи и фрукты. Выпивайте 2-3 литра воды в день, съедайте низкокалорийный салат или простое яблоко перед обедом и ужином.

Как и в любом деле, при похудении важно хранить уверенность в себе и своих силах. А чтобы сохранить спартанское спокойствие, старайтесь хорошо высыпаться и всегда контролируйте свои эмоции.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
91
П@ЛИНА СИМОНОВА
В ответ на комментарий от Антонина Владимирова
Антонина Владимирова
Все правильно! Прежде чем взять что-то в рот,остановитесь и подумайте- не заменить ли бутерброд с колбаской на морковку....А если устроили себе праздник живота, нужно этот праздник отработать в тренажерном зале!!!
СсылкаПожаловаться
полностью с Вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Инна Ташходжаева
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-20:12-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
3 литра воды как раз правильно, наш организм состоит на большую часть из жидкости, мы её теряем, соответственно надо её восполнять, от недостатка жидкости в организме мы стареем быстрее.
СсылкаПожаловаться
Инна Ташходжаева
В ответ на комментарий от Тина Персик История переписки2
Тина Персик
какая ерунда. многие уже довыкладывались до изнеможения. в ящик сыграли.а пить 3 литра воды в день-посадить даже здоровые почки со временем Александра, а Вы врач?
СсылкаПожаловаться
3 литра воды как раз правильно, наш организм состоит на большую часть из жидкости, мы её теряем, соответственно надо её восполнять, от недостатка жидкости в организме мы стареем быстрее.
СсылкаПожаловаться
Ксения Кожа
В ответ на комментарий от Натали
Натали
Лучше расскажите, как поправиться!
СсылкаПожаловаться
легко пей пив жри ночью ешь больше мучного и ВСЕ поправишься мгновенно!еше можно добавить шашлыки!!!
СсылкаПожаловаться
ирина клименко
Восстановление обмена веществ 1 вариант Состав, приготовленный по следующему рецепту, очищает организм от жировых и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение; при точном лечении омолаживается весь организм. Тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 г этой массы, взяв ее снизу, где больше сока, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 г 96% спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2-3 дня можно начать лечение. Пить каплями с холодным молоком строго по схеме (молока '0,5 стакана) за 15-20 мин до еды.
СсылкаПожаловаться
ирина клименко
День приема Количество капель завтрак Количество капель обед Количество капель ужин 1-й 1 2 3 2-й 4 5 6 3-й 7 8 9 4-й 10 11 12 5-й 13 14 15 6-й 15 14 13 7-й 12 11 10 8-й 9 8 7 9-й 6 5 4 10-й 3 2 1 С 11-го дня принимать по 25 капель 3 раза в день до полного использования. Повторный курс лечения не раньше чем через 5 лет. В начало страницы
СсылкаПожаловаться
Анастасия
В ответ на комментарий от Натали
Натали
Лучше расскажите, как поправиться!
СсылкаПожаловаться
Не говори! почему не говорят как улучшить обмен веществ у тех ,кто худеет и хочет поправиться??????????7
СсылкаПожаловаться
Анастасия
В ответ на комментарий от Ксения Кожа История переписки2
Ксения Кожа
легко пей пив жри ночью ешь больше мучного и ВСЕ поправишься мгновенно!еше можно добавить шашлыки!!!
СсылкаПожаловаться
а если вредно на ночь жрать, то как еще?)))
СсылкаПожаловаться
светлана кузьмина
В ответ на комментарий от Натали
Натали
Лучше расскажите, как поправиться!
СсылкаПожаловаться
если хотите-я вам помогу.напишите мне на vadim751239@rambler.ru
СсылкаПожаловаться
саша ффф
В ответ на комментарий от ирина клименко
ирина клименко
День приема Количество капель завтрак Количество капель обед Количество капель ужин 1-й 1 2 3 2-й 4 5 6 3-й 7 8 9 4-й 10 11 12 5-й 13 14 15 6-й 15 14 13 7-й 12 11 10 8-й 9 8 7 9-й 6 5 4 10-й 3 2 1 С 11-го дня принимать по 25 капель 3 раза в день до полного использования. Повторный курс лечения не раньше чем через 5 лет. В начало страницы
СсылкаПожаловаться
Здравствуйте Ирина как приятно что есть такие люди как Вы которые делятся своими знаниями. Чтобы помочь людям. Мне бы хотелось узнать на сколько безопасно это средство. Дело в том у меня больная печень. И сколько уменьшается вес. если можно напишете. Благодарю Вас. Зара.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Колдовство
Язваещёта
Кто верит в колдовство, привороты и т.д.? Вот у одной славной женщины, которй жутко не везет в жизни, дома гадалка нашла кучу засушенных органов волка, и говорит, это специально враги подбросили... А...
649
Работаю недавно руководителем небольшого отдела.Подчиненная дама 58 лет,давно работает и очень сложноуправляемая.Не выполняет задачи,все оспаривает, выносит информацию за пределы отдела, обращается...
549
Вопрос в теме. Сразу оговорюсь, я не про брак (или когда люди просто вместе живут), а про отношения, если люди живут порознь.
349
Добрый день, тема инвестиции и преумножение капитала с минимальным риском. В последние несколько лет с 2014-2017 в Москве и в России цены на недвижимость падают и в ₽ и в $ и в € . Вопрос заключается...
286
Добрый день. Ситуация такая: живем с мужем в моей однокомнатной квартире, ребенку 1,4 года. Места мало, мой отец помог купить нам 2-х комнатную квартиру, со стороны мужа вложений не было. Двушка без...
281
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
30

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru