Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 сентября 2009 4:02

Восстановить обмен веществ и похудеть

Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают грамм 300 при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают 300 грамм при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ.

Как только мы отправляем очередную порцию еды себе в рот, в организме начинают происходить сразу два процесса:

фото: WDay.ru
анаболический обмен, при котором поступившая пища перерабатывается в необходимые для жизнедеятельности вещества. И обратный ему катаболический обмен, функции которого – разрушать эти вещества, превращая их в энергию, и, в конечном счете, в отходы. Это и называется, обмен веществ, который может происходить быстро или медленно. Из пищи организм получает энергию, необходимую для жизнедеятельности. И если мы употребляем больше еды, чем нужно, или же, напротив, начинаем сурово ограничивать себя в еде, желая похудеть, в слаженной работе организма начинаются сбои.

Что же происходит в такие моменты?

Если мы потребляем больше пищи, чем нужно нашему организму, тот, не раздумывая, преобразует излишки в жировые отложения. Если мы ограничиваем себя в еде, организм думает, что у вас наступили трудные времена и решает сам позаботиться о запасах энергетического сырья. То есть, опять же принимается откладывать пищу в закрома. Более того, в такие моменты он очень сдержанно расходует энергию, в том числе при переваривании пищи. И обмен веществ замедляется. Если нужно похудеть, необходимо восстановить обмен веществ. Не ускорить его, а наладить нормальное для организма функционирование. Для этого нужно четко понимать, что энергию нужно расходовать.

Займитесь спортом

Занятия спортом – лучший способ увеличить общий расход энергии и единственный способ не нажить себе врага в виде ожирения при современном образе жизни (лифты и эскалаторы повсеместно, сидячая офисная работа и минимум движения). Запишитесь в спортзал, начните бегать по утрам или просто приседать, пусть физическим нагрузкам будет посвящено всего 15 минут в день, это поможет привести работу организма в порядок.

Худеем на работе

Большинство из нас работают в офисах, а значит, с утра до вечера сидят на одном месте. Но даже в этом случае есть способ похудеть. Калории сжигаются при напряжении мышечных тканей. Поэтому на работе позволяйте себе суетиться, ерзать на стуле, находите причины больше ходить. И вы ускорите свое похудение даже в том случае, если обмен веществ от природы у вас медленный.

Существует несколько методик контролировать обмен веществ. Одну из них предлагает доктор медицинских наук, автор более 60 книг о здоровье Рой Мартина.

Три правила доктора Роя Мартины - это правила, которые помогут контролировать обмен веществ просты, но требуют терпения и большого желания изменить не только себя, но и свое сознание.

  • Выкладывайтесь до изнеможения. Во время выполнения упражнений старайтесь выложиться до полного изнеможения. Вы должны действовать как спринтер, который бежит на пределе своих сил. Полностью выложившись, он расслабляется, восстанавливает дыхание и вновь повторяет забег. Действуйте по тому же принципу, это заставит ваш организм приспособиться к ситуации, используя дыхание. А чем тяжелее и интенсивнее вы дышите, тем активнее идет обмен веществ. Регулярно делайте дыхательную гимнастику. Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в вашу кровеносную систему и тем быстрее идет обмен веществ.
  • Думайте о себе. Следующий шаг – работа с подсознанием. Самовнушение – эффективнейшее средство изменить представление человека о самом себе. Источником любых изменений в организме в первую очередь является наш мозг. Если вы хотите лучше выглядеть, начните представлять себя такой, какой вам хочется быть. Результат не заставит себя ждать. В процессе изменения себя последовательно фокусируйте свое внимание на каждом этапе. Не пытайтесь наскоком достичь цели.
  • Соблюдайте режим. Употребляйте в пищу как можно больше клетчатки и продуктов, содержащих воду. Избегайте продуктов, содержащих крахмал. Обратите внимание на свежие овощи и фрукты. Выпивайте 2-3 литра воды в день, съедайте низкокалорийный салат или простое яблоко перед обедом и ужином.

Как и в любом деле, при похудении важно хранить уверенность в себе и своих силах. А чтобы сохранить спартанское спокойствие, старайтесь хорошо высыпаться и всегда контролируйте свои эмоции.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
91
П@ЛИНА СИМОНОВА
В ответ на комментарий от Антонина Владимирова
Антонина Владимирова
Все правильно! Прежде чем взять что-то в рот,остановитесь и подумайте- не заменить ли бутерброд с колбаской на морковку....А если устроили себе праздник живота, нужно этот праздник отработать в тренажерном зале!!!
СсылкаПожаловаться
полностью с Вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Инна Ташходжаева
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-20:12-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
3 литра воды как раз правильно, наш организм состоит на большую часть из жидкости, мы её теряем, соответственно надо её восполнять, от недостатка жидкости в организме мы стареем быстрее.
СсылкаПожаловаться
Инна Ташходжаева
В ответ на комментарий от Тина Персик История переписки2
Тина Персик
какая ерунда. многие уже довыкладывались до изнеможения. в ящик сыграли.а пить 3 литра воды в день-посадить даже здоровые почки со временем Александра, а Вы врач?
СсылкаПожаловаться
3 литра воды как раз правильно, наш организм состоит на большую часть из жидкости, мы её теряем, соответственно надо её восполнять, от недостатка жидкости в организме мы стареем быстрее.
СсылкаПожаловаться
Ксения Кожа
В ответ на комментарий от Натали
Натали
Лучше расскажите, как поправиться!
СсылкаПожаловаться
легко пей пив жри ночью ешь больше мучного и ВСЕ поправишься мгновенно!еше можно добавить шашлыки!!!
СсылкаПожаловаться
ирина клименко
Восстановление обмена веществ 1 вариант Состав, приготовленный по следующему рецепту, очищает организм от жировых и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение; при точном лечении омолаживается весь организм. Тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 г этой массы, взяв ее снизу, где больше сока, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 г 96% спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2-3 дня можно начать лечение. Пить каплями с холодным молоком строго по схеме (молока '0,5 стакана) за 15-20 мин до еды.
СсылкаПожаловаться
ирина клименко
День приема Количество капель завтрак Количество капель обед Количество капель ужин 1-й 1 2 3 2-й 4 5 6 3-й 7 8 9 4-й 10 11 12 5-й 13 14 15 6-й 15 14 13 7-й 12 11 10 8-й 9 8 7 9-й 6 5 4 10-й 3 2 1 С 11-го дня принимать по 25 капель 3 раза в день до полного использования. Повторный курс лечения не раньше чем через 5 лет. В начало страницы
СсылкаПожаловаться
Анастасия
В ответ на комментарий от Натали
Натали
Лучше расскажите, как поправиться!
СсылкаПожаловаться
Не говори! почему не говорят как улучшить обмен веществ у тех ,кто худеет и хочет поправиться??????????7
СсылкаПожаловаться
Анастасия
В ответ на комментарий от Ксения Кожа История переписки2
Ксения Кожа
легко пей пив жри ночью ешь больше мучного и ВСЕ поправишься мгновенно!еше можно добавить шашлыки!!!
СсылкаПожаловаться
а если вредно на ночь жрать, то как еще?)))
СсылкаПожаловаться
светлана кузьмина
В ответ на комментарий от Натали
Натали
Лучше расскажите, как поправиться!
СсылкаПожаловаться
если хотите-я вам помогу.напишите мне на vadim751239@rambler.ru
СсылкаПожаловаться
саша ффф
В ответ на комментарий от ирина клименко
ирина клименко
День приема Количество капель завтрак Количество капель обед Количество капель ужин 1-й 1 2 3 2-й 4 5 6 3-й 7 8 9 4-й 10 11 12 5-й 13 14 15 6-й 15 14 13 7-й 12 11 10 8-й 9 8 7 9-й 6 5 4 10-й 3 2 1 С 11-го дня принимать по 25 капель 3 раза в день до полного использования. Повторный курс лечения не раньше чем через 5 лет. В начало страницы
СсылкаПожаловаться
Здравствуйте Ирина как приятно что есть такие люди как Вы которые делятся своими знаниями. Чтобы помочь людям. Мне бы хотелось узнать на сколько безопасно это средство. Дело в том у меня больная печень. И сколько уменьшается вес. если можно напишете. Благодарю Вас. Зара.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У меня двое сыновей. Один заканчивает престижный ВУЗ, другой престижную школу. Жильем и машинами будут обеспечены. Старт будет дан отличный. Хотелось бы соответствующих им жен, а мне стало быть...
741
Цель на 2017 год - выйти замуж!
Алевтина Добронравова
Всем привет! В-общем задалась целью в 2017 году найти мужчину и выйти замуж. В личной жизни катастрофически не везёт, надоело. То нарциссы попадаются, то маменькины сынки, сил моих больше нет! Иногда...
438
вот хочу расказать что хороший специалист всегда найдет как людям памагать. вчера была на больнице там один мужчина руку резал на ладошке от яблоки. и никто не знал что делать. а ядоставала от сумки...
425
Мне 30+, муж есть, но мы убежденные чайлдфри. На данный момент осталась без работы и хожу по собеседованиям. Ну и само собой, у потенциальных работодателей возникает вопрос по поводу детей. Вначале...
424
Сразу скажу, я сама живу в МО, моя жизнь меня устраивает и никуда переезжать я не хочу. Интересно сколько таких же как я на этом форуме? Здесь часто мелькают темы про переезд на пмж за границу или...
382
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
8

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru