Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
12 ноября 2009

Витамины: когда дефицит налицо

Нехватка витаминов напрямую отражается на внешности. Но кожа, волосы и ногти могут показать, чего именно им недостает. WDay.ru узнал, как расшифровывать эти сигналы.

Нехватка витаминов отражается на внешнем виде. По состоянию кожи, волос и ногтей можно узнать, каких именно минералов и микроэлементов вам не хватает.

Кожа

Она стала сухой, часто шелушится, ранки и трещинки очень долго не заживают. Появляются ранние морщинки. Становится более грубой кожа на плечах, коленях и локтях рук.

В чем проблема: похоже, что организм испытывает серьезную нехватку витамина А. Именно он отвечает за обновление клеток эпидермиса, и его дефицит в первую очередь сказывается на состоянии кожи.

Что делать: постарайтесь насытить витамином А свое меню. Но учтите, в продуктах растительного происхождения он содержится в виде бета-каротина, для усвоения которого необходимы жиры. Именно поэтому морковку, которая считается чемпионом по бета-каротину, рекомендуется употреблять со сметаной или растительным маслом. Налегайте на фрукты и овощи с яркой оранжево-красной окраской. Включите в рацион рыбу, яйца и молочные продукты.

В дополнение: для нормального состояния кожи необходимы и другие витамины, например, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е.

Волосы

Стали тусклыми и ломкими, при расчесывании в явно превышающих допустимую норму количествах остаются на щетке.

В чем проблема: подобным образом организм сигнализирует о нехватке витамина Е (токоферола). Причиной этого в большинстве случаев становится несбалансированное питание.

Что делать: витамин Е содержится в широком ассортименте продуктов, и «набрать» его нужное количество несложно. Налегайте на орехи, нерафинированные растительные масла, икру, яйца, ростки пшеницы.

В дополнение: для нормального состояния волос также необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, железа, фосфора и ряда других минералов.

Ногти

Плохо растут, слоятся и ломаются, ногтевая пластина стала тусклой и некрасивой.

В чем проблема: трудно выделить один витамин, нехватка которого привела к подобным последствиям. Скорее всего здесь речь идет о нехватке целого «букета» микроэлементов: витаминов А и Е, группы В, аскорбиновой кислоты, кальция, магния и др. Вероятнее всего, у вас пострадали не только ногти, присмотрись внимательней к коже и волосам. Чаще всего к таким неприятным последствиям приводит длительное несбалансированное питание.

Что делать: измените рацион, сделайте его более здоровым. Ежедневно употребляйте не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов.

В дополнение: обратите внимание на комплексные препараты, которые содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму.

А знаете ли вы, что витамины…

Любят утро

Учеными уже доказано, что организм лучше всего воспринимает витамины в первой половине дня. При этом водорастворимые нужно принимать после еды, а жирорастворимые – во время. При злоупотреблении жирорастворимыми витаминами возможна опасная для здоровья передозировка, поэтому тщательно соблюдайте инструкцию, прилагаемую к препарату.

Не любят никотин

Курящим людям наиболее сложно поддерживать баланс витаминов и минералов в организме. Каждая сигарета разрушает до 100 мг витамина С, а это 1/10 дневной нормы взрослого человека! Так что бросайте курить как можно скорее, иначе красавицей вам точно не стать. К тому же, сигаретный дым портит кожу, приводит к ранним морщинам и делает зубы желтыми и некрасивыми.

Нуждаются в бактериях

Если вы принимаете витаминный комплекс на протяжении длительного времени и не чувствуете улучшения, проблема может быть в том, что витамины просто не усваиваются. Такое случается при дисбактериозе кишечника. Восстановить баланс микрофлоры можно, заселив кишечник полезными бактериями, входящими, например, в состав натурального препарата Linex. Или по совету доктора подобрать препараты, содержащие необходимые для здоровья организма лакто — и бифидобактерии. Тогда и усвоение витаминов будет более эффективным.

Могут сотрудничать друг с другом

Для того чтобы витамины работали, многим из них нужны «помощники» из их же витаминной среды. Например, для усвоения кальция нужен фосфор, активность аскорбиновой кислоты повышается в присутствии витамина В1, витамин А лучше усваивается в присутствии марганца. Так что, обнаружив нехватку одного микроэлемента, в дополнение к нему придется принимать и другие. Какие именно – может подсказать только специалист.

Могут враждовать друг с другом

Многие витамины и минералы принимать одновременно нельзя, они начинают активно мешать друг другу. К таким антагонистам относятся аскорбиновая кислота и медь, витамин В1 и рутин, железо и кальций. Производители мультивитаминных комплексов обычно это учитывают, если же вы собираетесь самостоятельно сочетать разные витаминные препараты, обязательно проконсультируйтесь с провизором в аптеке, дабы избежать в организме витаминно-минеральных разногласий.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
7
Наталья Лапина
втирайте в волосы перед каждым мытьем репейное масло и будет вашим волосам счастье.
СсылкаПожаловаться
Никулина Наталия
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-20:27-07022011@
Комментарий удален.Почему?
Я четыре года пью сок НОНИ и забыла, что такое наращивание ногтей, и парикмахера приходится посещать на одну неделю чаще , чем раньше. А кожа - просто сказка, хотя и не скромно может быть так о себе?!...
СсылкаПожаловаться
Наталья Приймак (Образцова)
В ответ на комментарий от Никулина Наталия История переписки2
Никулина Наталия
Я четыре года пью сок НОНИ и забыла, что такое наращивание ногтей, и парикмахера приходится посещать на одну неделю чаще , чем раньше. А кожа - просто сказка, хотя и не скромно может быть так о себе?!...
СсылкаПожаловаться
А что это за сок такой? Никогда не слышала...
СсылкаПожаловаться
Дафна Дартс
У меня после летнего отпуска кожа и волосы неплохо подпортились, солнце и морская вода что-то лечат, а что-то калечат. Да и после отпуска как-то тоскливо был возвращаться на работу, депрессия даже какая-то появилась. Купила себе в аптеке по совету тамошнего фармацевта мультивитамины Берокка, настроение через несколько дней стало улучшаться, да и общая вялость и апатия прошли. Ну и следом за настроением улучшился и внешний вид, что опять же влияет на настроение.)
СсылкаПожаловаться
Марина Яковлева
Мне нутрикосметика помогла бороться с подобными проблемами, начала ее принимать, когда начались проблемы с кожей лица. После месяца приема, первое, что улучшилось: огрубевшая кожа на локтях и пятках!!! Пью Имедин Сияние Свежести, очень довольна, кожа действительно стала выглядеть лучше, выровнялась, стала более увлажненной, посвежевшей..
СсылкаПожаловаться
Таня Танечка
В ответ на комментарий от Марина Яковлева
Марина Яковлева
Мне нутрикосметика помогла бороться с подобными проблемами, начала ее принимать, когда начались проблемы с кожей лица. После месяца приема, первое, что улучшилось: огрубевшая кожа на локтях и пятках!!! Пью Имедин Сияние Свежести, очень довольна, кожа действительно стала выглядеть лучше, выровнялась, стала более увлажненной, посвежевшей..
СсылкаПожаловаться
да Имедин очень хороший, эффект поразительный!
СсылкаПожаловаться
Donia
У меня все проблемы, описанные в статье, исчезли, после того как я стала принимать Витрум. Конечно, овощи и фрукты это хорошо, но не всегда можно добиться иделаьного сочетания всех витаминов. А тут уже все подобрано и сбалансированно - очень удобно
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Может ли дочь придумать, что отчим к ней пристает? Как распознать ложь?
685
Дедушка за сломанный диван и почти полное непослушание наказал внука ремнем. Муж - "за", жена в ужасе. Ребенок вымученный и долгожданный, сильно избалованный мамой. Вопрос - как маму...
622
Генетика — одна из самых загадочных и интересных наук. Конечно, ребенок наследует гены обоих родителей, но если у отца есть доминирующие черты, то скорее всего, они достанутся и вашим детям...
460
Рассудите. Дано: Она: немного за 30, очень красивая, стройная, умная (несколько высших образований) Замужем больше 10 лет, двое прекрасных детей. Муж не заботится о здоровье, лишний вес, никакого...
373
Всем привет, напишите мне ваш любимый советский фильм, который в вас разбудил что то человеческое и душевное! Который вы пересматриваете каждый раз по конкретному случаю типа когда плохо или тоскливо...
229
Как вы наказываете своих детей за воровство?
199

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди