Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
28 октября 2009

Из совы в жаворонка: как встать рано

Просыпаться по утрам с наступлением холодов становится все сложнее. Но не отчаивайтесь! Следуя простым советам, ровно за две недели вы тоже сможете превратиться в «жаворонка».

Вас раздражают ваши коллеги-«жаворонки» которые, когда вы врываетесь в офис, опоздав на обычные полчаса, как заведенные, начинают учительским тоном приговаривать: «Кто рано встает…»? Просыпаться по утрам с наступлением холодов, действительно, становится все сложнее. Но не отчаивайтесь! Следуя простым советам, ровно за две недели вы тоже сможете превратиться в «жаворонка».

Не откладывайте на завтра

Период вашего волшебного превращения из совы в жаворонка будет мучительным и невероятно сложным, но уж если вы решили «перевести» свои биологические часы, то придется немного потерпеть. Чтобы сгладить стресс от раннего пробуждения, выполните вечером несколько незатейливых движений.

Придумайте на раннее утро какое-то важное занятие, например, забежать в банк, навестить спозаранку бабушку, которая лежит в больнице, посетить занятие йоги или подготовиться к важной встрече с партнерами. Выберите вещи, в которых вы завтра пойдете на работу и отвесьте их (если нужно, погладьте). Теперь отправляйтесь на кухню и сделайте себе завтрак (приготовьте бутерброды, нарежьте сыр), налейте воды в чайник, в котором будете кипятить утренний чай. Откройте ежедневник и ознакомьтесь со списком дел на завтра. Если он еще не составлен, то спланируйте ваш день заранее, чтобы утром не мучить едва проснувшийся мозг вопросом: «Что делать дальше?»

Поставьте цель

Для того чтобы оторвать себя утром от подушки, нужна четкая мотивация. Другими словами, вы должны понять, зачем вам вставать, когда можно поваляться еще 15 минут. Если выговоры на работе никак не способствуют тому, чтобы вы превратились в раннюю пташку, то займитесь этим самостоятельно. Придумайте на раннее утро какое-то важное занятие, например, забежать в банк, навестить спозаранку бабушку, которая лежит в больнице, посетить занятие йоги или подготовиться к важной встрече с партнерами. Причина, по которой вам нужно будет проснуться рано, должна быть веской, иначе вы никогда не перестанете нажимать на будильнике кнопку «повтор».

Наградите себя

Поощрение за ранний подъем также может служить отличной мотивировкой. Утром наградите себя вкусным кофе или круассанами. В обед – выделите время для неторопливого изучения свежей прессы. Вечером – вставьте в план посещение спортзала или чтение книги. Ведь теперь, когда вы встали на путь перерождения из совы в жаворонка, у вас появилось гораздо больше времени на разные приятные мелочи.

Ложитесь спать раньше

Среди сов бытует мнение, что жаворонки рано просыпаются, потому что для того, чтобы выспаться, им нужно меньше времени. Скоро вы станете жаворонком, поэтому вам не следует думать, как совы. Секрет людей, которые рано встают, заключается в банальном правиле – они рано ложатся спать. Подумайте, сколько времени вам нужно для того, чтобы выспаться. 7-9 часов? Теперь рассчитайте, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться вовремя. Если каждый день придерживаться полученного графика, то ваши биологические часы скоро перестроятся, и по утрам вы больше никогда не будете испытывать дискомфорт.

Рождение нового дня

Секрет людей, которые рано встают, заключается в банальном правиле – они рано ложатся спать.

Когда, следуя нашим простым советам, вы начнете просыпаться рано утром, то скоро поймете коллег, которые любили приговаривать «Кто рано встает…», ведь вы познакомитесь с миром, ранее вам невиданным. Открывая шторы, вы сможете наконец узнать, как занимается рассвет и просыпается город. И, поеживаясь в теплой пижаме, вы, не торопясь, насладитесь утренним ароматным кофе (а если совсем встанете рано, то успеете забежать и в кофейню). Кроме того, жаворонки, идя на работу, могут дышать чистым свежим воздухом, а также ехать в офис без пробок.

Все о карьере на Wday.ru

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
30
Найля Рахимова
Из совы в жаворонка: как встать рано? раньше ложиться....ну блин логииииично(( а то без этой статьи я б никак не догадалась..
СсылкаПожаловаться
Феечка
В ответ на комментарий от Анечка История переписки2
Анечка
100% Просыпаюсь - темно, вечером с работы то же самое. Солнца вообще не вижу. А потом лечимся от депрессии... А поговорку по поводу тех, кто рано встает, я бы вообще запретила. Это дискриминация по биологическому признаку. Почему жаворонки лучше, чем совы? Только потому, что их возможно чуть больше? Или потому что большинство работодателей предлагают такой график? Бред какой-то. Весь мир - жаворонкам, а остальные подстраивайтесь! Точно - застрелиццо нах....
СсылкаПожаловаться
По статистике жаворонков меньше,есть еще небольшой процент голубей а основа все таки совы, но если честно жаворонку тяжеловато т.к. вся семья совы и спать ложаться поздно...
СсылкаПожаловаться
Галинночка
Все эти советы ПСИХОЛОГОВ годятся для детей 5-летнего возраста. Да и вообще- психологи зачастую со сдвинутой крышей сами.Часто приходилось наблюдать за ними (не вдаюсь в подробности где, когда) и слышать что они советуют, Боже! какой бред несут с умным видом, и так же касается астрологов и прочей подобной братии. Есть настоящие спецы, но их единицы и конечно же не здесь.
СсылкаПожаловаться
Nasemen
У меня все встают в 7.30,но к сожелению али к счастью у меня таких цифр на будильнике нет)!!!Сова я,а то что написано-эт мы и так знаем...
СсылкаПожаловаться
Нина Беликова
А мне статья понравилась, Очень люблю рано вставать, но с рождением ребенка биологические часы сбились и после ночных пробуждений очень трудно встать утром. А так не хватает утреннего "одиночества" - привести все мысли в порядок, Хотя в последнее время заметила, что очень жаль время тратить на сон. Так хочеться побольше успеть сделать
СсылкаПожаловаться
*совсем юный стоматолог*
советы хорошие.кем нам быть-жаворонками или совами порой,к сожалению,решать не нам,а жизненным обстоятельствам.
СсылкаПожаловаться
Нина Степанова
Я жаворонок, и наверное чистокровный.Ложусь спать в 10.00 и все равно не высыпаюсь, но еще раньше не могу лечь, т,к. надо почитать!
СсылкаПожаловаться
Аня Кузнецова
В ответ на комментарий от Феечка История переписки3
Феечка
По статистике жаворонков меньше,есть еще небольшой процент голубей а основа все таки совы, но если честно жаворонку тяжеловато т.к. вся семья совы и спать ложаться поздно...
СсылкаПожаловаться
В моей семье тяжело мне сове) Никто не принимает то, что я сова, и всегда упрекают.
СсылкаПожаловаться
Аня Кузнецова
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-20:28-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Меня тоже столько раз упрекали моим сном! Я еще и гипотоник, мне 8 часов не достаточно, чтобы выспаться. И я не могу спать столько, сколько хочу, даже в выходные, потому что мучаюсь чувством вины, которое мне привила моя семья.
СсылкаПожаловаться
Аня Кузнецова
Так, мне надо спать 11-13 часов, чтобы выспаться, чтобы встать в 6, мне надо лечь в 6... Отлично)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
https://lady.mail.ru/forum/topic/kuda_devat_svekrov/?page=98#topic-form Ну, что я могу сказать, бабоньки. Вчера вечером приехал мой папа. Начали с мужем обсуждать. Мои варианты только такие: покупаем...
1109
Пятый год моя племянница учится в институте и я с её слов наблюдаю такую картину. Со второго курса почти все приезжие студентки нашли себе сожителей. При этом считают, что это то же самое, что быть в...
496
До свадьбы не интересовал размер зарплаты мужа. Сейчас так вышло, что я знаю сколько он получает. Около 250000. При этом на расходы дает только 60000. Меня взбесило это, потому что мы даже не...
419
Девушка сына была ооооочень удивлена, что денюжки своему ребеночку я даю в долг. "Мне родители дают просто так". Как думаете - есть вероятность, что в скором времени я не стану бабушкой? ))
376
... если пришел сын и говорит "мама, съезди на выходные на дачу. Ко мне девушка придет. Ну ты понимаешь!" К возрасту привязка потому что - привязка к здоровью в 60. Дача плохо отапливается...
362
В реале никто не подходит, все меркальтильные, Мне уже 47, два раза женат. Подмосковье. Работаю. Ну, что делать? Неужели так и помру один? Как найти свою единственную?
306

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди