Алина Урникис

29 января 71 год исполняется Опре Уинфри. Ее называют одной из самых влиятельных телезвезд Америки.

Скарлетт О’Хара — один из наиболее известных женских персонажей и символ предприимчивости, темперамента и умения выживать. На ее примере учились поведению с мужчинами целые поколения.

Специально для наших читательниц мы выбрали самые эффективные и необычные упражнения, которые помогут убрать бока и сделать талию в домашних условиях.

Грядущие праздники — это приятная суета, яркая мишура, аромат мандаринов и, конечно, подарки. Редакция «Леди Mail.Ru» предлагает несколько способов сделать так, чтобы вам подарили то, что хочется, когда наступит Новый год.

Что из экзотических практик может пригодиться тем, кто не знает, как разнообразить секс? Редакция lady.mail.ru вместе с ведущим российским секс-коучером Екатериной Любимовой разбиралась в вопросе.

Доступный Интернет облегчил мужчинам доступ и к «горячему» видео, и к виртуальным знакомствам. Это рождает причины для ревности, переживания за отношения и страх измены.

Подразумевая любвеобильность Дженнифер, Элизабет Тейлор в свое время пошутила: «Так она скоро меня догонит!» Lady.mail.ru знакомит вас с уроками любви девушки из рабочего района — неподражаемой Джей Ло.

Обаятельная Ванесса Паради долго была бессменной подругой красавчика Джонни Деппа. Однако пережить расставание и найти силы для новых чувств ей тоже пришлось. Чему научила любовь «примерную девочку» Ванессу Паради, узнаем из материала на lady.mail.ru.

Дочь лавочника, ставшая премьер-министром Великобритании, Маргарет Тэтчер хранила верность единственному мужчине, сохраняя и государство. Lady.mail.ru приглашает вас на уроки любви от «железной леди».

Сложно назвать ее скромницей: многочисленные ее романы постоянно обсуждались таблоидами, но теперь она счастлива в браке и ждет второго ребенка. По мнению lady@mail.ru, у Пенелопы Крус есть чему поучиться.

Итак, вы завели нового питомца. Он светло вам улыбается и хорошо кушает, но почему-то часто молчит и редко играет в подвижные игры. Не волнуйтесь. Судя по ряду признаков, в партнеры вам достался интроверт. О том, как ужиться с этим дивным существом, мы с вами сегодня и поговорим.

Телефон, который выполняет функции тренера, специальные упражнения для собак, спортивные клубы, куда пускают только толстяков — все это особенности фитнес-культуры разных стран мира.

Вы ходите в зал каждый день? Не можете пропустить ни одной тренировки? Живете от занятия до занятия? Самое время проверить свое пристрастие. Сегодня мы узнаем о зависимых от фитнеса.

Если верить статистике, то в наступивший Великий пост каждый шестой готов отказаться от алкоголя и телевизора, каждый восьмой — от мяса и привычки курить, каждый десятый — от секса. И только один человек из 35 готов на это время покинуть свой аккаунт в соцсетях. Наш материал для тех, кто остался в Интернете, но не против воспользоваться временем поста для улучшения самочувствия и фигуры. Поговорим о том, можно ли рассматривать пост как диету и как ограничить себя в питании.

Вы состоялись в карьере и личной жизни. Наконец-то есть время, которое можно посвятить себе. Если вы «девушка» бальзаковского возраста, это не повод надевать халат с розовыми цветами и больше никогда не посещать фитнес-зал. Спортивные радости жизни вполне доступны и тем, кому «за».

Сегодня речь пойдет о вашем (и моем) четвероногом друге. Он есть в каждом доме. Вы встречаетесь и общаетесь с ним, причем довольно близко, каждый день. Скажу даже больше, многие люди не представляют своей жизни без него. Уже догадались, о чем я? А с учетом специфики нашей рубрики? Правильно, тема сегодняшнего дня — фитнес на диване. В прямом смысле этого слова. Мы поговорим о том, как использовать этот замечательный фитнес-тренажер по назначению, а не только в ленно-сонных целях.

Как вы думаете, чем занимаются накачанные молодые люди, в спортивных костюмах выйдя вечерком на улицу?

Сегодня автор Леди@Mail.ru Алина Урникис расскажет вам о том, каково это — заниматься спортом вместе, не забыв упомянуть о плюсах, минусах и, конечно же, примерах оптимальных упражнений для двоих.

Интервальную тренировку используют профессиональные спортсмены для подготовки к соревнованиям. Она заставит вас работать на пределе возможностей, но сэкономит вам время.

Верно определенный тип фигуры способен помочь вам правильно подобрать не только гардероб, но и фитнес-направление. Автор Леди@Mail.ru Алина Урникис расскажет, какие упражнения полезны «прямоугольникам», а какие — «грушам».

Не влезаете в любимое платье? Специально для вас автор Леди@Mail.ru Алина Урникис выбрала три лучших комплекса упражнений, которые помогут привести фигуру к идеалу в самые короткие сроки.

Существуют ошибки, которые способны свести к нулю титанические усилия каждой начинающей спортсменки. Как их избежать и не потратить время и силы зря, расскажет автор Леди@Mail.ru Алина Урникис.

В борьбе за здоровье и красоту все средства хороши, ведь воевать придется с самым изворотливым, хитрым и умным врагом — с самой собой (и с собственной ленью). Главное тут — начать, а уж поддержать благородный порыв поможет автор Леди@Mail.ru Алина Урникис.

Разобраться в царстве фитнеса и тренажеров самостоятельно будет сложно. Однако всегда можно обратиться за помощью к проводнику — тренеру и специалисту по фитнесу. Итак, кто же он, этот прекрасный накачанный мужчина в обтягивающих трениках?

Жизнь — борьба, по улицам ходят маньяки и иные малоприятные личности, да и иногда просто хочется иметь возможность дать отпор нетрезвому хаму в ночном клубе. И вот мы записываемся на айкидо, самбо или любой другой Путь меча. Постараемся разобраться, зачем это нужно, чем чревато и куда, собственно, идти.

Героини светской хроники всегда стройны, подтянуты, спортивны, радуют наш глаз и одновременно вызывают белую, серую и черную зависть. Хотите знать, как им это удается? Самые полезные советы знаменитых тренеров звезд — в нашем обзоре.

Йога на полотнах, спиннинг в бассейне, медитация на красавчиков в зале… В борьбе за стройную фигуру все средства хороши! Тут я, конечно, утрирую, но оригинальных направлений появляется масса. Автор Леди@Mail.ru на собственном теле опробовала несколько новомодных стилей.

О, это страшное слово «растяжка». Нет, сейчас речь идет не о растяжках на коже, которые возникают после родов или при резкой потере веса. И не о потянутых во время силовой тренировки мышцах. Мы говорим о стретчинге. Об упражнениях, направленных на повышение гибкости мышц и эластичности суставов. О возможности сесть на шпагат, встать на мостик и поцеловать уже наконец свои пятки по примеру незабвенного Брюса Ли.

Летом необязательно посещать бассейн и специализированные занятия — самые простые и эффективные упражнения можно выполнять прямо в речных, морских или океанических водах.

Нет лучшего фитнеса, чем танцы: тренировки пролетают незаметно, калорий сжигается много, а настроение улучшается в разы. Мы выбрали пять самых «жиросжигательных» летних танцев, которые помогут похудеть

Неизменный спутник парижских модниц, загорелых жительниц калифорнийского побережья, а с недавних пор еще и главный аксессуар популярных fashion-блогеров со всего мира. Не айфон, не клатч Prada и не браслет Pandora. Велосипед!