Войлочная шапка, хлопковая простыня и гигиенические принадлежности — лишь часть вещей, которые вам понадобятся. Заранее нужно позаботиться о напитках и легком перекусе. Подробнее о том, что взять с собой в баню, читайте в статье.
Какие вещи нужно взять с собой в баню
Чтобы посещение бани было комфортным и приятным, важно заранее подготовить необходимые принадлежности. Расскажем, какие вещи вам точно пригодятся в бане.
1. Войлочная шапка для защиты головы и волос от перегрева.
Шапка для бани «Крепкого здоровья»
2. Два полотенца: большое и поменьше. Первое пригодится, чтобы вытирать тело, второе можно подложить под голову в парилке.
Набор банных вафельных полотенец
3. Хлопковая простыня, в которую можно завернуться между походами в парилку. В отличие от махрового халата, она лучше пропускает воздух и не так быстро намокает.
4. Сменное сухое белье и подходящая одежда.
5. Купальник или плавки.
6. Резиновые тапочки на нескользящей подошве.
7. Мыло, гель для душа, шампунь. Выбирайте проверенные средства, которые подходят вашему типу кожи и волос.
Мыло твердое парфюмированное
Гель для душа
Шампунь для волос Care Shampoo Moisture
8. Скраб и крем для тела. Под воздействием пара поры на коже раскрываются, и уходовые средства будут работать эффективнее.
Скраб для тела Sugar exfoliating
Заранее уточните, есть ли в бане веники или нужно покупать их самостоятельно.
Что можно брать в баню из еды и напитков
В бане организм теряет влагу с потом, поэтому пить нужно обязательно. Важно, чтобы напитки были теплыми или комнатной температуры — слишком холодные на контрасте с распаренным телом могут привести к простуде или спазмам. Хорошим выбором станут:
Травяной чай с ромашкой, липой, мятой, чабрецом. Такой напиток успокаивает и не нагружает сердечно-сосудистую систему.
Зеленый чай хорошо утоляет жажду и содержит антиоксиданты.
Кислые морсы отлично освежают и помогают восстановить баланс витамина С. Лучше выбирать домашний, не слишком сладкий напиток.
Минеральная вода поможет восстановить водно-солевой баланс.
Хороший хлебный квас утоляет жажду и считается традиционным банным напитком. Но он должен быть максимально натуральным, а не сладкой газировкой.
Зеленый связанный чай с вишней и личи
Переедать в бане нельзя: организм тратит энергию на терморегуляцию, а не на переваривание тяжелой пищи. Выбирайте легкие перекусы:
ягоды, фрукты, овощи;
бутерброды с отварным мясом или творожным сыром и овощами;
морепродукты;
сухофрукты.
Чтобы не перегружать организм, лучше отказаться от жирных, копченых и тяжелых продуктов, калорийных сладостей. Это же касается алкоголя и сладких газированных напитков. Первый расширяет сосуды и увеличивает нагрузку на сердце. Вторые усиливают чувство жажды из-за высокого содержания сахара.
Вопросы и ответы
Чтобы посещение бани было максимально комфортным и безопасным, важно знать еще несколько нюансов.
Зачем нужна шапка в бане, если без нее и так жарко?
Кровоснабжение мозга очень интенсивное, и перегрев головы наступает быстрее, чем перегрев тела. Войлочная или шерстяная шапка работает как термос: она не дает голове нагреваться выше критической температуры. Кроме того, она защищает волосы от пересушивания горячим воздухом: без шапки они становятся ломкими и секутся.
Что будет, если съесть в бане тяжелую пищу?
Организм в парной тратит все ресурсы на терморегуляцию и охлаждение (обильное потоотделение, учащение пульса). Кровь приливает к коже и мышцам. Желудок в этом режиме не может нормально переваривать жирную и тяжелую еду. В итоге появляется тошнота, слабость и желание лечь. Легкие фрукты или овощи — максимум, что можно себе позволить между заходами.
Обязательно ли брать простыню, если есть полотенце?
Влажное махровое полотенце становится тяжелым и липнет к телу. В простыню удобно заворачиваться в зоне отдыха — она легкая, не стесняет движений и быстро сохнет. В парилке простыней обычно застилают полок, чтобы не сидеть голым телом на дереве, впитавшем чужой пот. Это вопрос гигиены и комфорта.
