С возрастом кожа постепенно производит меньше коллагена, поэтому тонкие линии становятся заметнее. Полностью остановить этот процесс невозможно, зато можно уменьшить влияние факторов, которые ускоряют фотостарение, поддерживать защитный барьер и помогать коже дольше сохранять гладкость и упругость. В основе такого ухода довольно простые вещи: SPF, ретиноиды, увлажнение, достаточный сон и регулярное движение.
Пользуйтесь SPF каждый день
Ультрафиолет — один из главных факторов, которые ускоряют появление морщин, пигментации и неровной текстуры. Поэтому солнцезащитный крем нужен ежедневно, включая облачные дни.
Одним кремом защита от солнца не заканчивается. В яркий день пригодятся солнцезащитные очки и головной убор с широкими полями, а в часы активного солнца лучше по возможности оставаться в тени. Очки заодно уменьшают привычку щуриться, из-за которой мимические морщины вокруг глаз становятся заметнее.
Солнцезащитный стик Expert Sun Protector
Добавьте ретиноиды и витамин C
Ретиноиды — производные витамина A, которые используют для работы с текстурой кожи и мелкими морщинами. Они стимулируют выработку коллагена и эластина, а результат появляется постепенно при регулярном использовании. Для начала удобнее выбирать средства с небольшой концентрацией активного компонента и постепенно повышать ее по мере привыкания кожи.
Ретиноиды обычно оставляют на вечер, а утром можно подключить витамин C. Он работает как антиоксидант и помогает защищать кожу от окислительного стресса, который вызывают ультрафиолет и загрязнение воздуха. Сыворотку с витамином C стоит хранить по инструкции и следить за ее цветом: L-аскорбиновая кислота окисляется, и сильное потемнение средства может говорить о том, что формула уже потеряла стабильность.
Следите за увлажнением кожи
Даже сильные активы не заменяют хороший базовый уход. Когда коже хватает влаги, она выглядит более гладкой и плотной, а мелкие морщины, которые особенно заметны при сухости, меньше бросаются в глаза.
В увлажняющих средствах можно искать глицерин и гиалуроновую кислоту: они помогают удерживать воду. Церамиды поддерживают защитный барьер кожи и помогают ей меньше терять влагу. Особенно полезен такой уход, если кожа сохнет после умывания или становится чувствительной на фоне ретиноидов и других активов.
Крем для лица Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Ешьте достаточно белка
Кожа получает материал для обновления и из рациона. Для синтеза коллагена организму нужны аминокислоты, поэтому особенно важно получать достаточно белка. В исходном материале также советуют включать в рацион продукты с витамином C, полифенолами и полезными жирами.
Коллагеновые добавки можно рассматривать как дополнительный источник пептидов, но сама база начинается с полноценного питания.
Делайте легкий массаж лица
Массаж не стирает уже появившиеся морщины, зато может временно сделать лицо более свежим. Он стимулирует кровообращение и лимфоток, помогает уменьшить отечность и снять напряжение мышц.
Для домашнего массажа достаточно рук, хотя при желании можно использовать гуаша или массажер. Двигаться лучше мягко, без сильного давления и растягивания кожи.
Добавьте силовые тренировки
Регулярное движение полезно и для внешнего вида кожи. Силовые упражнения поддерживают кровообращение, а вместе с ним доставку кислорода и питательных веществ к тканям. Они также помогают сохранять мышечный тонус.
Для этого не нужен сложный домашний спортзал. Подойдут упражнения с собственным весом, гантелями, эспандерами или другим привычным сопротивлением. Главное здесь — регулярность.
Высыпайтесь и обратите внимание на позу для сна
Во время сна кожа активнее восстанавливается, поэтому хронический недосып может замедлять восстановление защитного барьера и делать признаки старения заметнее. Полноценный сон здесь работает гораздо шире любой ночной маски.
Есть и еще одна деталь — положение лица на подушке. При постоянном сне на боку или животе кожа каждую ночь сминается примерно в одних и тех же местах. Со временем такие линии могут закрепляться. Сон на спине уменьшает давление на лицо, а шелковая наволочка снижает трение кожи о ткань.
