Mail.Ru ПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовости Поиск Все проекты
Смотрите и учитесь Лифтинг макияж 50+: простые правила

Французская диета

Экспертиза "Росконтроля"

Загрузка...

В чем суть: вариантов французских диет много. Питание по системе французского психотерапевта-диетолога Мадлен Жеста, которая стала известной благодаря диете из «лукового супа». Или диета французского врача Пьера Дюкана, суть которой в том, чтобы потреблять практически только высокобелковую пищу. Но есть и классика жанра – двухнедельная французская диета.

Предваряя основное описание, хочется вспомнить Мирей Гильяно и ее книгу «Почему француженки не толстеют», где много дельных (и вместе с тем простых!) советов: кушать необходимо медленно и осознанно, относиться к приемам пищи как к важному ритуалу, пить воду в достаточном количестве. Все это можно использовать в привязке к низкоуглеводной французской диете, которая подойдет только самым дисциплинированным – ведь питаться по особой гастрономической схеме предстоит целых две недели.

Калорийность диеты - не больше 1500 ккал в день. Все недостающие жиры и углеводы организм будет заимствовать из запасов жира. Таким образом, за 14 дней можно потерять 8 кг.

Что в тарелке: нежирное мясо, рыба, птица, зерновые, молочные продукты, овощи и фрукты, чай и кофе, сухарики. А вот сахар, алкоголь, соки, кондитерские изделия, соль – табу. Меню второй недели – аналогичное первой.

Пнротивопоказания: накануне любой диеты стоит проконсультироваться с врачом. И французская – не исключение. Особенно, если есть проблемы с желудком, почками, сердцем. Также диета не рекомендуется людям, недавно перенесшим какие-либо хронические заболевания или находящимся в стадии выздоровления. Более того, эту диету нельзя назвать идеально сбалансированной. И если захотите повторить «урок французского» – то не раньше, чем через полгода.

Французская диета: примерное меню
День 1
Завтрак
Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара).
Обед
Листовой салат. Помидор. 2 яйца.
Ужин
Листовой салат. Кусочек нежирной говядины.
День 2
Завтрак
Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
Обед
Кусок нежирного вареного мяса.
Ужин
Листовой салат. Нежирная ветчина.
День 3
Завтрак
Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
Обед
Пассированная морковь. Помидор. Апельсин.
Ужин
Листовой салат. 2 яйца. Нежирная вареная колбаса.
День 4
Завтрак
Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
Обед
Тертая свежая морковь. Сыр (с низким процентом жира). 1 яйцо.
Ужин
Кефир. Салат из фруктов.
День 5
Завтрак
Салат из тертой моркови с лимонным соком.
Обед
Рыба на пару. Помидор.
Ужин
Небольшой кусок нежирного вареного мяса.
День 6
Завтрак
Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара).
Обед
Листовой салат. Отварная куриная грудка.
Ужин
Отварная нежирная говядина.
День 7
Завтрак
Чашка зеленого чая с лимоном.
Обед
Отварное мясо говядины или курицы. Фрукты.
Ужин
Нежирная ветчина.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Понравилось?
Поделись с друзьями!
Комментарии
22
Инна Мухина
В ответ на комментарий от лилия шайхуллина
лилия шайхуллина
мне только эта диета и помогает. за неделю 5 кг. рост 174, вес 65-70.но только надо не менять продукты. и пить воду, если не указано
СсылкаПожаловаться
а возвращаются кг? как быстро?
СсылкаПожаловаться
Настюша Кильдюшкина
а всегда нужно варить мясо?Просто в некоторых днях не сказано варить его или нет
СсылкаПожаловаться
ZZ
жри сырое
СсылкаПожаловаться
Елена Асатурян
Очень мало овощей!
СсылкаПожаловаться
tori -
диета приемлемая, как-то лет 5 назад пробовала весной, снова подумала использовать, надо подумать уже о лете)) привыкаешь быстро к такому питанию, правда я делала себе послабление, сухариков съедала больше одного положенного утром) и коль сахара нельзя, а сладкого не хватает, ложку чайную меда съедала с кофе! и ничего вес уходил все равно! за две недели 3 кг точно, но мне этого достаточно было! я не фанат обтянутых костей)
СсылкаПожаловаться
Зайка
Буду пробовать! А скажите это не навредит организму?
СсылкаПожаловаться
Татьяна Архипова
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
юлиана архипова
Хорошая диета, в порыв своей молодости сбросила 8 кг. Жаль, что вес вернулся и напомнил о себе.
СсылкаПожаловаться
Наталья
Диета отличная. Даже нам, разбалованным девочкам, вполне можно на ней сидеть два раза в год. Вес уходит действительно 7-8 кг!!!! Ну, а дальше, все зависит только от нас!!! Сбросили, класс, держаться дальше!!!! Только от нас зависит!!!!
СсылкаПожаловаться
Татьяна Логинова
Приятно видеть диету на которой не надо морить себя голодом. На работе вообще очень легко идет, но так как последние два дня выпадают на выходные, когда постоянно дома, добавляла еще один небольшой перекус - или огурчик, или яблочко, сразу веселее становилось. Вообще довольно легко соблюдать, без срывов и нытья. Правда я обычно как собираюсь на эту диету садиться, за день кишечник Лаваколом прочищаю, чтобы токсины да шлаки вышли. Благодаря этому и диета лучше идет, и лишняя пара кг в минус.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Секс сошел на НЕТ В браке мы 3 года. Есть ребенок 1.5. Знаем друг друга в целом 15 лет. Он был в меня влюблен всегда. Я нет. В конце концов регулярными приездами(я...
муж вечно недоволен Я замужем 9 лет. есть двое детей, совместная квартира и т.д. Муж на 10 лет старше и он вечно недоволен. не так приготовила( съедает все и весит 140...
Как вы познакомились со своим супругом (парнем)? Читаю вот сижу "Приключения Пышки на сайте знакомств" и реально понимаю что в современных реалиях девушкам и хорошим и плохим очень уж...
Откуда в нас мистические страхи? Когда все домашние стали прятаться от меня по углам с моей навязчивой идеей - по грибы, я плюнула и заявила: -Еду в лес одна! -Чивооо? - хором...
Как обрести уверенность в себе? Как ни стараюсь, все равно нет такого чувства, что выгляжу на все 100.Что главное , на ваш взгляд для женщины, чтобы чувствовать себя уверенно?
Воскресный папа. Ваше мнение. Уважаемые форумчане. Хотелось бы услышать мнение со стороны на следующую ситуацию. Есть у меня приятельница, которая сначала знавала своего будущего...