Вернуться к стандартному виду
https://lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta

Консультации

  • Как раскрыть свою сексуальность? Как свести с ума любимого мужчину? Что поможет наладить интимную жизнь в семье? Свои вопросы на эту деликатную тему...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Кима Протасова диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы. Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Что в тарелке:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Противопоказания: есть противопоказания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Кима Протасова диета: примерное меню
На один день
Завтрак: Творог, заправленный йогуртом, с добавление тертого яблока. Можно добавить щепотку корицы.
Ланч: Салат из тертой моркови, сладкого перца, зелени, с лимонным соком и оливковым маслом.
Обед: Томатный суп, салат Цезарь с кефирной заправкой.
Перекус: Рулетики из салатных листов, заправленных творожно-овощной смесью.
Ужин: Порция зерненого творога, зеленое яблоко.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Лариса Лукина 15 февраля 20:27
Просидела пять недель, результат 7,5 кг (1,5 кг в неделю в самый раз) Поделитесь на "выходе" вес сбрасывается?
Ты молодец, 7.5 кг хорошо,на выходе обязательно еще сбросишь. Только вот после окончания 10 недель желательно ужин оставить в Протасовском стиле. У меня прошло около пяти месяцев после диеты и увы! вес возвращается... Из 10 кг 6 уже на прежнем месте. Потому как свой рацион я оставила как до диеты. Вот дождусь лета и снова вернусь к диете,а после нее буду ужинать творожком с овощами.
Мари 2 марта 22:47
Сижу с 24 февраля. Один раз выпила вина сухого, но много. В остальном за неделю от диеты не отклонялась. Очень тяжело, голова болит. У меня умственная работа - мешает работать. Начальный вес 89. Пока минус 3, но 2 из них и раньше плавающие были. Сладкого и до диеты не ела. Тяжело идут овощи, подсела на помидоры. Пытаюсь следовать дальше...
Аня Кашкова 6 марта 15:13
Сидела на этой диете в прошлом году, спортом заниматься не додумалась, но всё же 7 кг ушло!
Сиделось на ней довольно просто,сладкого не хотелось,хотелось КОЛБАСЫ!
Но как только она закончилась я наелась торта, очень уж его захотелось!
Наталия Бондарева 17 марта 22:36
У меня последняя неделя осталась, результат почти 11 кг (почему почти, потому что я его к концу недели добью :)) Решила оставить рацион как на последней неделе выхода, меня вполне устраивает. Сладкое конечно до сих пор охота, но я с собой постоянно борюсь, пока сила воли выигрывает. Правда бывали моменты (особенно в красные дни) когда очень есть хотелось все подряд и сладкое. Ела больше и ела много яблок (вместо сладкого), благо в магазинах было много вкусных яблок. Единственное мое отклонение от диеты не могу есть зеленые яблоки, ела красные (единственно перед сном и вечером их не ела). На первых порах диеты у меня с ходу ушли 3 кг и я как-то пошла в магазин, у меня не было юбки. Я сразу уменьшилась на один размер. И знаете после таких вот походов (видя себя красивой и стройной) желание есть пропадает. Поэтому совет продержались неделю или две сходите в магазин поардуйте себя обновкой. А недавно ходила, просто померила вещи без покупки :) так вообще размер уменьшился на 2-3 единицы. Да после такого я просто вообще расхотела есть. Теперь хожу красивая стройная и здоровая, что самое главное
Оксана Русскова 28 апреля 12:55
нужно по думать.
Елена Воробьева 29 апреля 21:14
Я очень хочу испытать такую диету.Мой вес 80 кг при росте 160 см.Я ужасная сладкоежка.но так хочется похудеть,хотя бы на 5-7 кг.
Ольга Янович 12 мая 10:56
просидела уже 10 дней. вес минус 5кг. мне очень нравится. голода уже не чувствую. в выходные съела пол голубца и так плохо было. организм уже не воспринимает жирное. я очень люблю шоколад и сейчас такой тяги к нему нету. эта диета мне подошла!
Диета мне нравится)))сегодня седьмой день, общее уменьшение по весу 3.3 кг!!!! и это за первую неделю))))) единственное чего нет в рационе это я не найду 5% сыр, самый нежирный нашла адыгейский но он 12%.Буду надеяться что за 5 недель результат будет очень хороший))) Ем я примерно так: утро-морковный салат(морковка, чеснок, сметана 5%(10%сметана 1 часть+2 части кефира 2,5%=5%сметана), обед-яйцо и салат:огурец,помидор, сл. перец, сметана, вечер- творог 5% и яблоко, или салат из свеклы(морковки) с чесноком и сметаной.
Сижу на диете Протасова третий раз.Сейчас началась четвертая неделя. Пока минус за три недели 6.65кг.В 2012 году вместе с выходом из диеты продержалась и результат был минус 16.2 кг..Второй раз была на диете в ноябре-декабре 2013 года. Эта диета точно не для зимы. да еще в условиях Сибири.Поэтому только диету выдержала. а на выход даже не замахивалась.И то потеряла 6 кг.Сейчас намерена идти до конца. т.к. в в прошлом году ни в чем себе не отказывала.И вот теперь исправляюсь!))Одно скажу-на этой неделе прекрасно уходят объемы! А рапзве этого мало? Для меня эта диета просто находка.хотя не скажу что прям очень легкая
Начала выход из диеты Протасова..Завтра заканчивается первая на выходе или вообще 6я после начала диеты.Общий минус на сегодняшний день 9.650кг..Отвес меньше чем в первый раз.но и стартовый вес в этот раз был меньше.Вес.сброшенный на диете держится долго. если не начать жрать ведрами.