Mail.Ru ПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовости Поиск Все проекты
Система Минус 60: едим и худеем Эта диета позволяет худеть всем

Кима Протасова диета

Загрузка...

В чем суть: разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы. Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Что в тарелке:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Противопоказания: есть противопоказания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Кима Протасова диета: примерное меню
На один день
Завтрак
Творог, заправленный йогуртом, с добавление тертого яблока. Можно добавить щепотку корицы.
Ланч
Салат из тертой моркови, сладкого перца, зелени, с лимонным соком и оливковым маслом.
Обед
Томатный суп, салат Цезарь с кефирной заправкой.
Перекус
Рулетики из салатных листов, заправленных творожно-овощной смесью.
Ужин
Порция зерненого творога, зеленое яблоко.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Понравилось?
Поделись с друзьями!
Комментарии
203
Мари
Сижу с 24 февраля. Один раз выпила вина сухого, но много. В остальном за неделю от диеты не отклонялась. Очень тяжело, голова болит. У меня умственная работа - мешает работать. Начальный вес 89. Пока минус 3, но 2 из них и раньше плавающие были. Сладкого и до диеты не ела. Тяжело идут овощи, подсела на помидоры. Пытаюсь следовать дальше...
СсылкаПожаловаться
Аня Кашкова
Сидела на этой диете в прошлом году, спортом заниматься не додумалась, но всё же 7 кг ушло!
Сиделось на ней довольно просто,сладкого не хотелось,хотелось КОЛБАСЫ!
Но как только она закончилась я наелась торта, очень уж его захотелось!
СсылкаПожаловаться
Наталия Бондарева
У меня последняя неделя осталась, результат почти 11 кг (почему почти, потому что я его к концу недели добью :)) Решила оставить рацион как на последней неделе выхода, меня вполне устраивает. Сладкое конечно до сих пор охота, но я с собой постоянно борюсь, пока сила воли выигрывает. Правда бывали моменты (особенно в красные дни) когда очень есть хотелось все подряд и сладкое. Ела больше и ела много яблок (вместо сладкого), благо в магазинах было много вкусных яблок. Единственное мое отклонение от диеты не могу есть зеленые яблоки, ела красные (единственно перед сном и вечером их не ела). На первых порах диеты у меня с ходу ушли 3 кг и я как-то пошла в магазин, у меня не было юбки. Я сразу уменьшилась на один размер. И знаете после таких вот походов (видя себя красивой и стройной) желание есть пропадает. Поэтому совет продержались неделю или две сходите в магазин поардуйте себя обновкой. А недавно ходила, просто померила вещи без покупки :) так вообще размер уменьшился на 2-3 единицы. Да после такого я просто вообще расхотела есть. Теперь хожу красивая стройная и здоровая, что самое главное
СсылкаПожаловаться
Оксана Русскова
нужно по думать.
СсылкаПожаловаться
Елена Воробьева
Я очень хочу испытать такую диету.Мой вес 80 кг при росте 160 см.Я ужасная сладкоежка.но так хочется похудеть,хотя бы на 5-7 кг.
СсылкаПожаловаться
Ольга Янович
просидела уже 10 дней. вес минус 5кг. мне очень нравится. голода уже не чувствую. в выходные съела пол голубца и так плохо было. организм уже не воспринимает жирное. я очень люблю шоколад и сейчас такой тяги к нему нету. эта диета мне подошла!
СсылкаПожаловаться
Анастасия Олейник
Диета мне нравится)))сегодня седьмой день, общее уменьшение по весу 3.3 кг!!!! и это за первую неделю))))) единственное чего нет в рационе это я не найду 5% сыр, самый нежирный нашла адыгейский но он 12%.Буду надеяться что за 5 недель результат будет очень хороший))) Ем я примерно так: утро-морковный салат(морковка, чеснок, сметана 5%(10%сметана 1 часть+2 части кефира 2,5%=5%сметана), обед-яйцо и салат:огурец,помидор, сл. перец, сметана, вечер- творог 5% и яблоко, или салат из свеклы(морковки) с чесноком и сметаной.
СсылкаПожаловаться
Людмила Филатова
Сижу на диете Протасова третий раз.Сейчас началась четвертая неделя. Пока минус за три недели 6.65кг.В 2012 году вместе с выходом из диеты продержалась и результат был минус 16.2 кг..Второй раз была на диете в ноябре-декабре 2013 года. Эта диета точно не для зимы. да еще в условиях Сибири.Поэтому только диету выдержала. а на выход даже не замахивалась.И то потеряла 6 кг.Сейчас намерена идти до конца. т.к. в в прошлом году ни в чем себе не отказывала.И вот теперь исправляюсь!))Одно скажу-на этой неделе прекрасно уходят объемы! А рапзве этого мало? Для меня эта диета просто находка.хотя не скажу что прям очень легкая
СсылкаПожаловаться
Людмила Филатова
Начала выход из диеты Протасова..Завтра заканчивается первая на выходе или вообще 6я после начала диеты.Общий минус на сегодняшний день 9.650кг..Отвес меньше чем в первый раз.но и стартовый вес в этот раз был меньше.Вес.сброшенный на диете держится долго. если не начать жрать ведрами.
СсылкаПожаловаться
Лариса Лукина
Привет всем! Дождалась когда в Сибири начали созревать овощи и второй раз отправилась на Протасовку :) 10кг с прошлого года почти все вернулись Сегодня две недели,как я ем овощи с кисломолочкой,отвес 4,5кг. В микроволновке приспособилась делать сырки- творог с яйцом растереть,чуть посолить и соды щепотку ,в силиконовые формочки и в микроволновку(250 г примерно на 8-10мин.) Можно утром с кофе, а можно в обед с огурцами. Диета очень добрая,потому как можно даже поздно вечером есть. Но по своему опыту скажу ,если поздно вечером наедаться до отвала, утром как-то отвеса нет. А завтра уже мяско можно,красота! Я молоденькая пенсионерка, хочется поскорее старенький жирок изничтожить. Как пойдут дела сообщу. Присоединяйтесь!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Шикарная свадьба пресс-секретаря президента Читала в новостях свадьба века. Сняли весь отель, всех туристов выселили. В стране кризис, а люди кремля шикуют. Противно
Женщины перестали ставить себя на место мужчин? Уважаемые женщины, вот вы все удивляетесь тому, что ваши мужчины с вами плохо поступают. Ну а вы дорогие женщины понимаете ли вы вашего мужчину...
Муж растолстел. Как быть его жене? Меня интересует мнение прихож... эээ, форумчанок ))) К примеру, если муж растолстел, перестал за собой ухаживать и вследствие этого перестал...
После помолвки расстались... Он требует вернуть кольцо! История проста, встретил девушку, полюбил, попросил её руки и как сейчас модно-подарил кольцо на помолвку, не дешевое, хотя брюлики так себе -3/5...
Давайте поностальгируем Вы найдёте меня на этой фотке? Это наш школьный выпускной. Выставляйте свои старые фотки!
Приемные родители - извращенцы и халявщики? Наша семья (мама, сын 16 лет и муж мамы) приняли решение взять на воспитание подростка из детского дома, благо жилищные условия позволяют, а...