Вернуться к стандартному виду
https://lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta

Консультации

  • Как раскрыть свою сексуальность? Как свести с ума любимого мужчину? Что поможет наладить интимную жизнь в семье? Свои вопросы на эту деликатную тему...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Кима Протасова диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы. Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Что в тарелке:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Противопоказания: есть противопоказания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Кима Протасова диета: примерное меню
На один день
Завтрак: Творог, заправленный йогуртом, с добавление тертого яблока. Можно добавить щепотку корицы.
Ланч: Салат из тертой моркови, сладкого перца, зелени, с лимонным соком и оливковым маслом.
Обед: Томатный суп, салат Цезарь с кефирной заправкой.
Перекус: Рулетики из салатных листов, заправленных творожно-овощной смесью.
Ужин: Порция зерненого творога, зеленое яблоко.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Наталия Бондарева 14 февраля 22:36
Просидела пять недель, результат 7,5 кг (1,5 кг в неделю в самый раз) Поделитесь на "выходе" вес сбрасывается?
Cветлана Комар 15 февраля 12:19
Просидела пять недель, результат 7,5 кг (1,5 кг в неделю в самый раз) Поделитесь на "выходе" вес сбрасывается?
Наташ, обязательно продержитесь ещё 5 недель. Минимум 3 кг уйдёт и закрепится результат.
Лариса Лукина 15 февраля 20:27
Просидела пять недель, результат 7,5 кг (1,5 кг в неделю в самый раз) Поделитесь на "выходе" вес сбрасывается?
Ты молодец, 7.5 кг хорошо,на выходе обязательно еще сбросишь. Только вот после окончания 10 недель желательно ужин оставить в Протасовском стиле. У меня прошло около пяти месяцев после диеты и увы! вес возвращается... Из 10 кг 6 уже на прежнем месте. Потому как свой рацион я оставила как до диеты. Вот дождусь лета и снова вернусь к диете,а после нее буду ужинать творожком с овощами.
Мари 2 марта 22:47
Сижу с 24 февраля. Один раз выпила вина сухого, но много. В остальном за неделю от диеты не отклонялась. Очень тяжело, голова болит. У меня умственная работа - мешает работать. Начальный вес 89. Пока минус 3, но 2 из них и раньше плавающие были. Сладкого и до диеты не ела. Тяжело идут овощи, подсела на помидоры. Пытаюсь следовать дальше...
Аня Кашкова 6 марта 15:13
Сидела на этой диете в прошлом году, спортом заниматься не додумалась, но всё же 7 кг ушло!
Сиделось на ней довольно просто,сладкого не хотелось,хотелось КОЛБАСЫ!
Но как только она закончилась я наелась торта, очень уж его захотелось!
Наталия Бондарева 17 марта 22:36
У меня последняя неделя осталась, результат почти 11 кг (почему почти, потому что я его к концу недели добью :)) Решила оставить рацион как на последней неделе выхода, меня вполне устраивает. Сладкое конечно до сих пор охота, но я с собой постоянно борюсь, пока сила воли выигрывает. Правда бывали моменты (особенно в красные дни) когда очень есть хотелось все подряд и сладкое. Ела больше и ела много яблок (вместо сладкого), благо в магазинах было много вкусных яблок. Единственное мое отклонение от диеты не могу есть зеленые яблоки, ела красные (единственно перед сном и вечером их не ела). На первых порах диеты у меня с ходу ушли 3 кг и я как-то пошла в магазин, у меня не было юбки. Я сразу уменьшилась на один размер. И знаете после таких вот походов (видя себя красивой и стройной) желание есть пропадает. Поэтому совет продержались неделю или две сходите в магазин поардуйте себя обновкой. А недавно ходила, просто померила вещи без покупки :) так вообще размер уменьшился на 2-3 единицы. Да после такого я просто вообще расхотела есть. Теперь хожу красивая стройная и здоровая, что самое главное
Оксана Русскова 28 апреля 12:55
нужно по думать.
Елена Воробьева 29 апреля 21:14
Я очень хочу испытать такую диету.Мой вес 80 кг при росте 160 см.Я ужасная сладкоежка.но так хочется похудеть,хотя бы на 5-7 кг.
Ольга Янович 12 мая 10:56
просидела уже 10 дней. вес минус 5кг. мне очень нравится. голода уже не чувствую. в выходные съела пол голубца и так плохо было. организм уже не воспринимает жирное. я очень люблю шоколад и сейчас такой тяги к нему нету. эта диета мне подошла!
Диета мне нравится)))сегодня седьмой день, общее уменьшение по весу 3.3 кг!!!! и это за первую неделю))))) единственное чего нет в рационе это я не найду 5% сыр, самый нежирный нашла адыгейский но он 12%.Буду надеяться что за 5 недель результат будет очень хороший))) Ем я примерно так: утро-морковный салат(морковка, чеснок, сметана 5%(10%сметана 1 часть+2 части кефира 2,5%=5%сметана), обед-яйцо и салат:огурец,помидор, сл. перец, сметана, вечер- творог 5% и яблоко, или салат из свеклы(морковки) с чесноком и сметаной.