8 заповедей успешного похудения

8 заповедей успешного похудения

1. Помним о калориях. Ограничивайте количество калорий ежедневной пищи. В день вы должны употреблять столько калорий, сколько необходимо для нормального функционирования организма с учетом Вашего образа жизни. Проще говоря, если вы ведете малоподвижный образ жизни, то съеденный тортик или порция жаренной картошки наверняка останется на вашей талии или бедрах. Помните, что для того, чтобы вы начали худеть сжигаться калорий должно больше, чем поступает с едой.

2. Следим за качеством еды. Если вы действительно хотите похудеть, то обязательно пересмотрите свой рацион. Измените качественный состав еды, плавно переходя на употребление свежих овощей и фруктов, значительного количества круп желательно таких, как рис, овсянка, перловая крупа, гречиха, пшено) постных сортов мяса (индейка, курица) и рыбы. Старайтесь ничего не жарить. В идеале лучше всего готовить на пару или отваривать, если вам тяжело сразу перейти после жареного на вареную пищу, то можете для начала запекать блюда в духовке.

3. Запрещенные продукты. Без исключения из рациона вредных высококалорийных продуктов вы практически обречены на провал. Даже если вы выдержите строгую диету и сбросите несколько заветных килограмм, то при возвращении к привычному рациону с лихвой их наберете. Поэтому обязательно постарайтесь исключить из своего рациона следующие продукты: Читать далее