Афродиты диета

В чем суть. Можно сказать, диета Афродиты – аналог средиземноморской диеты. Основной компонент – рыба и морепродукты. Незаменимый источник белка, богатого минералами и микроэлементами составляет достойную конкуренцию жирным сортам мяса. Кроме того, в морской рыбе содержится много полиненасыщенных жиров, так что ваше тело получит полезные вещества с избытком. В этой диете довольно большой выбор продуктов, так что вы можете соблюдать ее довольно долго, не страдая от однообразия предложенного меню. Снижение веса происходит за счет разнообразного меню и отсутствия "вредных" продуктов.

Что в тарелке. Рыба, креветки, кальмары, мидии, свежие овощи (морковь, сладкий перец, огурцы, стручковая фасоль, зеленый горошек, томаты), зелень, нежирные сорта сыров, оливки, оливковое масло, натуральный йогурт, творог и другие кисломолочные продукты, рис, фрукты.

Противопоказания: практически нет, эта диета довольно сбалансирована.



Афродиты диета: примерное меню

На один день

Завтрак	стакан воды натощак, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или бальзамическим соусом, ломтик цельнозернового хлеба.
Обед	небольшая порция отварных креветок с гарниром из риса.
Полдник	порция натурального йогурта, яблоко, груша или не более 50 г винограда. Или порция нежирного творога.
Ужин	ломтик запеченой или припущенной рыбы с гарниром из тушеных овощей.
Напитки	Вода, травяные чаи, красное сухое вино (не более 1 бокала)