В чем суть: эта диета для тех случаев, когда действительно необходимо сбросить вес за короткое время. В щадящем варианте можно устраивать один разгрузочный банановый день раз в две недели. За день диеты можно съедать 2–3 банана и 3 стакана молока, разделяя их на привычное количество приемов, в идеале – количество можно увеличить на 1–2. Более строгий вариант - банановая диета, продолжительностью в неделю. В таком случае придется есть только одни бананы, и никаких дополнительных продуктов. Но есть и хорошая новость - в недельной диете допускается поедание бананов в неограниченном количестве.
Бананы - высокоуглеводный продукт. Так что, скорее всего, вы не будете испытывать чувства голода, соблюдая эту диету. В отличие от любых других монодиет, эту соблюдать будет гораздо легче. Ведь бананы намного вкуснее, чем гречка или кефир.
Что в тарелке: спелые
мягкие желтые бананы, молоко. Рекомендуется выбирать именно такие бананы: недозрелые содержат крахмал, которые плохо усваивается, приводит к вздутию живота и метеоризму.
Противопоказания: на банановую диету не стоит садиться тем, кто страдает от варикозного расширения вен, газообразования и проблем с ЖКТ. А также всем, кому поставлен диагноз "сахарный диабет". Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Банановая диета: примерное меню
На один деньЗавтрак | Бананово-молочный коктейль, 300 гр |
Ланч | Бананы |
Обед | Бананы, стакан жирного молока. |
Полдник | Бананы |
Ужин | Бананы, стакан теплого молока. |