Баррандовская диета

В чем суть: дневной рацион баррандовской диеты очень низок – всего 800 ккал, поэтому на ней нельзя сидеть дольше трех недель и чаще чем раз в год. При чем этот рацион распределяется в течение дня специфически. Помните известную поговорку, по которой завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу? Если вы питаетесь по этому принципу, значит вы уже практически соблюдаете баррандовскую диету. Все питательные вещества и калории, которые вы усвоили в первой половине, просто обязаны потратить до вечера. Это происходит за счет сокращения калорийности пищи во второй половине дня. Напитки без калорий можно пить в любом количестве.

Что в тарелке: дневная калорийность составляет 1500 кКал, и в этой диете предлагается только исключить вредные продукты, сахар, фаст-фуд и алкоголь.

Противопоказания: это сбаллансированная диета. Но не стоит заниматься при ее соблюдении активным фитнесом.





Баррандовская диета: примерное меню

Понедельник

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печеньями или кусочком сыра.
Обед	стакан простокваши, 2 яблока или апельсина.
Ужин	125 г обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

Вторник

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печенюшками или кусочком сыра.
Обед	четверть цыпленка, 2 огурца.
Ужин	125 г нежирного творога, пол-литра молока.

Среда

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печенюшками или кусочком сыра.
Обед	100 г сыра, апельсин или яблоко.
Ужин	200 г салата, 2 яйца.

Четверг

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печенюшками или кусочком сыра.
Обед	четверть цыпленка, 2 огурца.
Ужин	200 г салата, яйцо, 50 г вареной колбасы без жира.

Пятница

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печенюшками или кусочком сыра.
Обед	125 г творога, апельсин или яблоко.
Ужин	100 г вареной колбасы без жира, яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор.

Суббота

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печенюшками или кусочком сыра.
Обед	стакан простокваши, 2 яблока или апельсина.
Ужин	125 г творога, стакан молока.

Воскресенье

Завтрак	чай или кофе без сахара (можно сахарозаменитель) с двумя печенюшками или кусочком сыра.
Обед	100 г вареной колбасы без жира, 1 огурец.
Ужин	100 г сыра, 1 пучок редиски.