Бессонница. Как с ней справиться?

БУХАЮ

Будильник- лучшее лекарство от бессонницы- 3 раза подъем в 7 утра, на четвертый день в 9 вечера уснете сном младенца))

Если бы(

Просто часто жалуются на бессонницу люди с нарушенным режимом и когда нет необходимости каждодневно вставать рано. А серьезные бессонницы лечатся у врача, форум лекарства не выпишет. Прогулки перед сном, расслабляющая ванна, отвары трав и аутотренинг - вот весь арсенал местных знахарей)))

Да, к сожалению, только оч. грамотные врачи могут помочь.

не страдаю )

Дыхательное упражнение 4-7-8 вам в помощь, описывать не буду, найдете через поисковик без проблем.

перестать пить снотворное для начала, если уже принимаете, и заняться спортом

А причина в чем?

Скоро Полнолуние, так что раньше 4-ёх утра при всём желании уснуть не могу. Никак не борюсь с этим, просто делаю что-полезное иирадуюсь тому, что времени теперь больше.

В основном пью травяные чаи и воду.) Иногда морковный сок+молоко.

Нет, мозг мой спокоен.)
Уже два года не работаю.)

Днем ложитесь поспать?

Нет. Иначе не спать мне потом всю ночь.)

У меня в полнолуние не только со сном проблемы. Специально стараюсь не следить за фазами. Пропустить не получается...

Да уж...
Я тоже не слежу за фазами Луны, оно и без слежки всё понятно.
Примерно за неделю до Полнолуния начинаются странности...
Впрочем, для меня это скорее плюсы, чем минусы.)

У вас перенапряжение скорее всего, а так набираете на сайте канала Культура слово "сомнолог" и будет вам встреча профессионалов по этой теме в программе Наблюдатель.
Не надо пить чай, кофе, после 18 00 и шоколаду тоже... душеполезное чтение.

физические нагрузки есть.Спорт люблю, но все по настроению.

Хорошо помогают прогулки перед сном.

стресс, переживание и постоянно мысли разные лезут

всем спасибо за советики

Смотря какая бессонница. Есть когда засыпать трудно, есть когда засыпают легко, но потом быстро просыпаются и бродят по ночам. От каждой свой рецепт. От трудного засыпания - во-первых, не спать днем ни минуты, во-вторых, свежий воздух вечером, и обязательно есть на ночь, желательно к примеру булочку с маком и теплым молоком.
От просыпания по ночам у меня рецепта нет. Сама так живу с 20 лет и давно забила на все рецепты. Было время - по ночам играла в компьютер, готовила, убирала. Сейчас стало чуть проще, иногда могу повертеться и заснуть заново.

Обычно, кто ей страдает, либо не работают, либо имеют психические проблемы