Бессоница замучила

Вставать с петухами и физ. труд до вечера. И уснете голова до подушки , даже не коснется.

Спасибо. Буду стараться.

А Молитовка?

Сама пользуюсь... серьёзно

Извините, не очень поняла, что вы имеете в виду?

Отче Наш

Я конечно знаю ее наизусть и читаю. Если Вам помогает, хорошо. Мне тоже душевно помогает, только бессоницей меньше не страдаю.

У меня раньше сериал следствие ведут знатоки был...
10 минут и пульт падает из рук)))а теперь сериал напарницы,ризолли,айлс-две девки и тютю,в страну морфея,редко до следущего за ними какого-то вечность?бесконечность?доползаю....)

Верю, хороший способ. Тоже не могу без звукового сопровождения заснуть. Спасибо.

Работа.

уставать физически
ген.уборка, бег, гимнастика

физический труд весь день. вечером прогулка.

вечером обязательно гулять - в любую погоду. ложиться и вставать в одно и то же время, независимо будни/выходные. на ночь молоко/чай с медом, чай с мятой и т.п. ( вкусный релаксирующий напиток. я вот могу кагорчику хорошего накапать))) не смотреть перед сном телевизор (аналогично поступить со всеми гаджетами, которые обеспечивают доступ в интернет). спать с открытым окном/форточкой под теплым одеялом, чтоб в комнате было градусов 16-17, не жарче. почитать перед сном что-нибудь очень душевное, что любили в детстве/юности ( "Республика Шкид", "В поисках капитана Гранта", "Эмиль из Леннеберги" - что-нибудь пронизанною юношеским задором и духом авантюризма). купить беруши, маску/плотные шторы, чтоб не мешали лишние звуки и огоньки. и сладких вам снов!

У меня было такое от стресса. Пошла в аптеку и попросила что-то от этой напасти. Донормил посоветовали. Им и спасалась. Всякие травки-муравки не помогали и спала часа по три. Какое-то снотворное вам только доктор назначит и никто не продаст, а это без рецепта продается.

теплое молоко с медом перед сном принимать.Вечерняя прогулка способствует.Больше ходить днем.

Тренировки. Они у меня от всего помогают. А лучше всего - качать шею на ночь.

И массаж шейного отдела хорошо помогает заснуть.

Тоже отлично!

У меня были серьёзные проблемы со сном около года ... Пробовала все способы . Физическая нагрузка , успокоительные , правильный режим дня , питания и тд - совершенно не помогают при бессоннице !!! Невролог выписал очередное лекарство - мелаксен ! Не знаю лекарство помогло или время спать пришло , но ко мне вернулся сон !!! Спросите своего врача ( хотя бы терапевта ) может вам тоже подобное лекарство пропишут !

Мелаксен очень жесткий препарат, не всем он подходит, я его пила, ужастное слстояние было, как в бреду всю ночь.

А у меня он хорошо пошёл ... Я в начале даже не поняла , что что- то принимаю ! А потом благодарила невролога , иначе бы в ..клинику сна... пришлось лечь

Мелатонин - это гормон. Мне тоже хорошо помогает. В зависимости от возраста. Если автор темы молоденькая - он должен вырабатываться свой. Если лет от 30 - можно без врача попробовать. Мне хорошо подошел. Когда свет выключаешь - отрубаешься и спишь. Будильник зазвенел - шторы развесить - и легко просыпаешься. Но если пасмурно - то беда - не проснешься весь день.

Чай, кофе натуральный , шоколад после 18 часов не пить, на ночь погулять, и почитать любимую книгу перед сном, на форум не выходить телевизор не смотреть.

У меня тоже бессоница случается переодически, мне очень валокордин помогает.

Большое спасибо всем.