Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 мая 2012, Главная форумов

Бессонница

Есть несложные правила, следуя которым можно существенно повысить качество сна:

Гуляйте на свежем воздухе перед сном;

Не занимайтесь тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой, это тоже не помощники для хорошего сна

Проветривайте комнату перед сном,а еще лучше будет, если Вы откроете форточку на ночь.

Постель должна быть удобной для Вас, одеяло должно быть легким, но в то же время и теплым.

Не укутывайтесь с головой и не ложите на лицо подушку.

Спать нужно ложиться не позже 23 часов (постарайтесь)

Воздержитесь от продуктов, которые возбуждают нервную систему: кофе, чай, алкоголь.

Перед сном выпейте стакан теплого молока медом.

Если все же бессонница атакует, то иногда есть смысл прибегнуть успокаительным натуральным препаратам, например, НЕРВО-ВИТ, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.
http://www.secret-dolgolet.ru/content/vi...
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
3
Тигрица
Спасибо! Советы хороши.
С Вашего позволения добавлю ещё несколько.
Тёплая ванна с лепестками розы.
Ветка хмеля над постелью или саше с этим растением (можно добавить лаванду или купить в аптеке готовое).
Собираясь спать, скажите себе: "Я сейчас сладко усну". Ни в коем случае не настраивайтесь на мучения бессонницы!
СсылкаПожаловаться
Светлана Галиева
У меня была бессонница, обращалась даже в психологу в АбилитиКлиник по этому поводу. Походила на беседы, все восстановилось, методы у них такие мягкие, хорошие, вообще прямо)))
СсылкаПожаловаться
Леся Андриенко
У меня бессонница появилась после небольшой травмы головы, ударилась, садясь в машину, поставили сотрясение. Вроде и отлежалась, а боли и бессонница стали мучать, выписали ноопепт пропивать курсами тогда, стало полегче после этого. Сейчас уже бессонницы нет, но для профилактики все равно периодически пью его.
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru