Бикини диета

В чем суть: несмотря на низкую калорийность (всего 1000 ккал в сутки), диета «Бикини» достаточно сбалансирована, а ее меню – разнообразно, психологически и физически придерживаться ее нетрудно. Завтраки, обеды, полдники и ужины имеют несколько вариантов – можете каждый день выбирать то, что нравится. В течение дня необходимо выпивать 6 стаканов воды с лимонным соком. Из других напитков разрешены ромашковый и зеленый чаи, и вино – бокал в день.

Описнию этой диеты посвящена целая книга Жаклин Уайтхарт. Издатели поместили на обложке фразу "самый популярный метод похудения во всем мире". И, судя по отзывам, благодаря этой диете можно потерять до 7 килограммов, не испытывая особых ограничений и мучений.

Что в тарелке: фрукты, овощи, злаковые, крупы, мясо. Вся еда - постная и низкокалорийная, приготовленая не способом обжаривания.

Противопоказания: беременность, кормление, возраст до 18 лет, гипогликемия. Перед началом диеты необходима консультация с врачом!

Бикини диета: примерное меню

Для любого дня

Завтрак (первый вариант)	фруктовый салат, заправленный стаканчиком йогурта.
Завтрак (второй вариант)	сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша.
Завтрак (третий вариант)	яйцо, тост из ржаного хлеба.
Завтрак (четвертый вариант)	полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 ст. л. кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема.
Обед (первый вариант)	200 г отварной курицы, овощной салат из помидоров, капусты, сладкого перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, апельсин.
Обед (второй вариант)	150 г рыбы, салат с лимонным соком, 175 г картофеля в мундире.
Обед (третий вариант)	пресная лепешка, салат из огурцов, 75 г рыбы, лимонный сок, 2 сливы.
Обед (четвертый вариант)	бутерброд из двух кусков хлеба с салатом, 50 г курицы или говядины, слива.
Обед (пятый вариант)	ломтик дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 отварные молодые картофелины, банан.
Полдник (первый вариант)	кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 чайные ложки джема, плавленый сырок.
Полдник (второй вариант)	50 г сыра, 2 хлебца с маслом, помидоры с луком, яблоко.
Полдник (третий вариант)	порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. л. сыра.
Полдник (четвертый вариант)	стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра.
Ужин (первый вариант)	75 г жареного мяса, 75 г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
Ужин (второй вариант)	половина грейпфрута с корицей, 250 г рыбы с лимонной цедрой, кресс-салат, фасоль, 1 ст. л. тушеной моркови.
Ужин (третий вариант)	ломтик дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, зеленый салат, апельсин.
Ужин (четвертый вариант)	паста из половины авокадо, 75 г тунца с лимонным соком, салат (салат-латук, огурцы и помидоры).
Ужин (пятый вариант)	150 г куриной грудки с 2 ст. л. йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, банан.
Ужин (шестой вариант)	100 г печени, цветная капуста, кабачки, 1 ст. л. зеленого горошка, помидоры, кусок хлеба.