Боли при женских днях

Леди чем спасаетесь от болей во время женских дней? Боли были почти всегда, только раньше в пояснице.
В этот раз боли появились в матке, чувствую спазмы, иногда даже сидеть не удобно, чувство что в одном месте вздутие.
Последние вр нет половой жизни.
Буквально за 1 день до менструации начала заниматься приседаниями, мб это провоцирует?
Сегодня вечером сделала лишь 30 приседаний.
К гинекологу хожу редко, так вроде проблем нет.