Болят мышцы

No pain no gain/

Через пару дней восстановятся.
Это микротравмы. Это норма.
Занимайтесь.

А с новым весом заниматься или со старым?

Берите новый, если хотите.
Аккуратно только. Разогрейтесь в сауне или в душе перед этим. Про растяжку не забывайте.

Чтобы не было такого: дернитесь неловко с непривычки от боли, или резко возьмете вес, опять же кольнет, и получите небольшой разрыв.
Умереть не умрете, но на неделю-две дискомфорт обеспечен.
Оно вам надо? Не думаю))))

Вечно вы хотите хапнуть больше, чем можете ))

Какие гантели?я работаю 2×3 кг, и ничего не болит.

Я 3 кг хватанула, до этого были по 1 кг. Я новичок,раньше никогда не занималась. У Вас,скорее всего это уже привычный вес, и ничего не болит поэтому.

пару дней и в спортзал, первое занятие со старым весом, на след. прибавьте, но не +2 кг сразу)))) пару -тройку недель с новым весом поработайте, потом берите трешку и уже с ней занимайтесь

Я начинала с 2,5 кг, а 1 кг даже и не трогала никогда-мало.

Ну и что что болят. Через дня 3 пройдут

сделайте перерыв на два дня - и можно снова заниматься) значит правильно провели тренировку, раз болят)

Коряги делают вид, что они спортом занимаются.

Спорт это победа над собой. Я побеждаю свою лень,значит это спорт))) Хотя, Вы абсолютно правы,скорее это физические упражнения.

ну мог бы себя еще и с дошкольником сравнить, молодец, чо

в точку!

спорт вообще вреден для здоровья. а вот физкультура- нужное дело

Молочная кислота в мышцах, лежите в ванной с цитрусовыми маслами и ограничте животный белок

Попробую, а то с солью никакого эффекта не было. Спасибо!

Растяжкой больных зон.руку в упор стены и растянуть,попружинить несколько раз

Если болит, значит живое. ;-)

Наш тренер по ушу всегда говорил, что если болит, значит живой)

Синсей знает, что говорит. ) Я тоже от тренера эту присказку услышал. )

Зачем спасаться?
Не можно, а нужно.

Если честно,не самые приятные ощущения. Плюс я новичок и многого не знаю,поэтому и задаю такие вопросы,которые многим кажутся глупыми)))

Основа гипертрофии это принцип суперпозиции. Вы рвете мышечные волокна, чтобы на их месте выросли более крепкие новые. Если у вас ничего не болит после треньки - считайте, что вы туда ходили зря ))