Бородиной Ксении диета

В чем суть: какой-то специальной диеты телеведущей не существует. Ксения Бородина не имеет никакого отношения к диетологии, однако сумела довольно быстро прийти в форму после родов. Худела девушка обычным способом: соблюдая низкокалорийную диету и интенсивно тренируясь. После снижения веса Ксения стала лицом диетической продукции, обещающей быстрое похудение. Кроме того, разные интернет-источники приписывают заслуги ее похудения весьма сомнительным продуктам и системам питания: огуречной диете, специальным жвачкам и пищевым добавкам. На деле же секрет стройности теледивы кроется в правильном питании и регулярных тренировках.

Что в тарелке: мясо, овощи и фрукты, крупы, нежирная молочная продукция, орехи и растительные масла. В число запрещенных входят традиционные враги хорошей фигуры – мучное, сладости, фаст-фуд, алкоголь, напитки с сахаром.

Предпочтительные методы готовки – варка, тушение, приготовление на пару, гриле и запекание. Режим питания – 4-5 приемов пищи на общее количество калорий – 1400-1500 ккал/сут.

Противопоказания: вряд ли эту программу питания стоит считать диетой, для устойчивого результата эксперты советуют соблюдать ее принципы всю жизнь. Рекомендуется также дополнять диету физическими нагрузками – ходьбой, силовыми тренировками, кардио-занятиями. Не стоит ждать мгновенного похудения: нормальная потеря веса в таком режиме – 1-1,5 кг в неделю. Но если будете делать все правильно – лишние килограммы не вернутся.

Бородиной Ксении диета: примерное меню

На один день

Завтрак	150 г гречневой каши на молоке (1,5%), ломтик сыра, чай или кофе без сахара
Ланч	яблоко и 100 г натурального йогурта
Обед	200 г тушенных овощей, 100 г индейки на пару, травяной чай
Полдник	30 г орехов, несладкий чай
Ужин	200 г овощного салата, 100 г запеченной рыбы, травяной чай
Перед сном	200 мл натурального йогурта