В чем суть: все мы смотрели бразильские сериалы и прекрасно помним - как хороши латиноамериканки и бразильянки. Какие округлые у них фигуры, потрясающие густые волосы и гладкая кожа. И, конечно, многим хотелось бы быть похожими на страстных красавиц. Ну и достаточно вспомнить, как много среди красивейших топ-моделей бразильянок: Жизель Бундхен, Алессандра Амброзио и Адриана Лима. Все они выросли в Бразилии, где много диких обезьян, но еще и полно фруктов, солнца и другой полезной пищи. Бразильская диета - одна из наиболее популярных двухнедельных диет, достаточно трудно выдерживается, но дает хороший результат. Во время диеты пейте больше воды и принимайте дополнительно витамин С. Это диета белковая, вам придется ограничить употребление углеводов, особенно быстрых, сладости и алкоголь. Придерживайтесь этой диеты, похудейте и ваша жизнь хоть и не превратится в бесконечны карнавал, но станет более интересной и счастливой.
Основные принципы диеты: исключить все продукты, которы провоцируют переедание, особенно - алкоголь, острые специи и другие прянные продукты. Объем порций ограничен до 200 г. Ужин - не позже 18-00.
Что в тарелке: фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, свежая зелень, яйца. Меню на 8–14 дни повторяется.
Противопоказания: проблемы с ЖКТ и выделительной системой. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Бразильская диета на 14 дней: примерное меню
Первый и второй дниЗавтрак | яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко. |
Обед | яйцо, чашка кофе, яблоко. |
Ужин | яйцо, чашка кофе, яблоко. |
Третий деньЗавтрак | 2 яйца. |
Обед | 100 г говядины, шпинат. |
Ужин | яйцо, шпинат. |
Четвертый деньЗавтрак | яйцо. |
Обед | 150 г отварной рыбы, помидор. |
Ужин | 2 яйца, чашка кофе. |
Пятый деньЗавтрак | яйцо, чашка кофе. |
Обед | 2 яйца, помидор. |
Ужин | 150 г рыбы, жаренной без жира, овощи с винным уксусом. |
Шестой деньЗавтрак | яйцо, чашка кофе. |
Обед | 100 г говядины, огурец. |
Ужин | 150 г телятины, жаренной без жира, помидор, кофе. |
Седьмой деньЗавтрак | яйцо, чашка кофе. |
Обед | половина цыпленка, жаренного без жира, овощи. |
Ужин | вторая половина цыпленка, яблоко, кофе. |