Что делать,чтобы похудеть?

я читала про похудение клизьмами ежедневными

---

а потом таблеточки для восстановления микрофлоры руб. так по 500-600

А вообще согнать лишний жир проблема довольно большая - по себе знаю. Сам сухой 185/72, занимаюсь спортом, но была травмирована нога на тренеровки (ахил порван) и набрал за пару месяцев жирок на пузе (от валяний на диване за шашлыком и пивом) Теперь вот мучаюсь сгоняю (и уходит он очень проблематично)

если все остальное время жрать как не в себя - нет

нет не хватит

Скачайте Найк тренинг клаб, если есть смартфон. Очень хорошее приложение, там куча тренировок на определенное время, не так скучно делать, как сама с собой на коврике) там как будто бы тебе тренер диктует - какое упражнение, какое следующее. И они все сложные, хотя рассчитаны для выполнения дома. Прям советую!

Спасибо!!!! Приложение очень крутое!!!

..ходите -бегайте часа два ...упражнения тоже подтягивают ...но!!!! главное еда!!!! и пейте) удачи

после 6 если не есть - да.

не после 6ти,а за три часа до сна. Если не есть после 6ти,то спать в 9 нужно ложиться, иначе все что на следующий день будешь съедать уйдет про запас т.е в жир!!! Но и в 12 ночи тоже желудок должен ''спать'' максимум в 20.00 ужинать можно, и то белком (рыба,курица оварная желательно с овощем иначе белок плохо усваивается ,но не с картошкой)

Гастроэнтеролог мне сказала, что после 18-00 в любом случае лучше не есть. Желудок то переварит, а вот кишечник уже почти не работает. Говорит, там всё это гниёт... Чтобы эффект от еды оставался дольше, лучше на ужин в 18-00 что-то белковое есть.
Но я это дело не сильно блюду... Я домой в 19-00 ток попадаю )))

С утра ешьте преимущественно крупы,особенно гречку,тогда вечером жора не будет. Пейте больше воды хотя бы 1,5 литра в день (по началу не лезет,потом привыкните) Набираете воду в полторашку и в течении дня выпиваете ее полностью. Перед сном можно только 1% кефир и то за час. Ну а спорт, начните делать планку очень экономит время (можно найти в интернете) Проверено.

На йогу запишитесь. Через полгода несложных упражнений одежда болтаться будет. И никакой голодухи, просто лишнего не будет хотеться.

Пару дней не кушайте . Пейте воду, немного печенья, бульон. Точно похудеете. Я так всегда делаю.

Печенье... это жуть

Почему, жуть?

Это углеводы, и это жуть.

shodite na igloukalyvanie. Zhelatelno k opytnomu kitajzu. i lishniego vesa kak ne byvalo.

Когда начинается приступ голода - просто нужно терпеть. Пройдёт некоторое время и чувство голода пропадёт, будет казаться что вы сыты. Мне особенно ночью тяжело, не получается от этого уснуть, а днём я вся в работе. Но не забывайте про спорт! После 2 дней голодухи, начинаю есть умеренными порциями все подряд , что душа захочет. Но обязательно делаю упражнения - пресс, подкачиваю попу и грудь.

Когда начинается голод надо себя чем-то занять и забудешь про голод. А лучше воды выпить стакан. И закусить сельдереем или капустой.

Я обычно если выпью водички, то ещё сильнее хочется кушать. Я сейчас свой организм изучила, если в первый раз (голодаешь когда) я потерплю, то во 2-ую ночь мне будет уже гораздо легче. И когда на 3 день я начинаю кушать, чувствую что ем меньше обычного. Это оттого, что я в первые сутки терпела и мой желудок сократился

Это как кому подходит. Кто-то легко неделями голодает, кто-то есть по чуть-чуть но 6 раз в день. Мне обязательно надо поесть но 2 раза в день утром и в обед. Все.

Надо после 18.00 не есть. Утром кушать плотно, в обед тоже а вечером 1/2 порции. И кушайте по-больше овощей. А спорт лучше начать с 10-15мин. И скакалка как вариант.

В похудении 70% зависит от питания, а 30% от тренировок.
Перестраивай свою систему питания. Никаких диет! А только полноценное, сбаланированное питание. В инете олно информации.

и не кушать на ночь если после 19 то да