Что делать во время самого спазма ноги судорогой?

Это не мед форум, но у каждого в жизни хоть раз случалось же? Когда ночью на несколько секунд сводит икру ноги жуткой болью. В инете много всяких советов на уже после приступа или если на долгое время свело. А что делать именно эти несколько ужасных секунд спазма? Самых ужасных. И особенно если ночью и живёшь не одна. Хочется просто заорать во всю глотку, но не хочется будить и пугать домашних (выглядеть со стороны это страшно будет). Так вот, что делать именно во время приступа? Ничего, кроме как орать во всю глотку, нельзя сделать? И вопрос второстепенный, а рожать - это также больно как эти секунды приступа? Или всё-таки менее больно?