Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 октября 10:19, Главная форумов

Что я делаю не так?

Вопрос про вес.
Две недели на диете / ПП. Мое меню на завтрак и обед овощи + рис/гречка на воде без соли и варенная куриная грудка - все общим весом 250 гр. , ужин кефир, 2 перекуса - яблочко или 1 хлебец. Утром зарядка. За первые 3 дня  - 3 кг. И все. Вес встал намертво.

вес 90, рост 163, возраст 35
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
30
12
Дарья Стобой
уберите рис и гречку. Попробуйте на 4 недели диета магги, там питание полностью расписано. Даю гарантию на 10 кг похудеете (личный опыт)
СсылкаПожаловаться
Жужа
закуси кехфирчик селедочкой или соленым огурцом.) Только снотворное не принимай.
СсылкаПожаловаться
Жужа
закуси кехфирчик селедочкой или соленым огурцом.) Только снотворное не принимай.
СсылкаПожаловаться
Список банов (3)
Ага!
Чтоб не получилось " не прерывая сна"!
СсылкаПожаловаться
Жужа
закуси кехфирчик селедочкой или соленым огурцом.) Только снотворное не принимай.
СсылкаПожаловаться
Список банов (3)

добрая))
СсылкаПожаловаться
Печенька

добрая))
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки2
кишка - 6 метров. Скока там еще стоит и веса прибавляет.)))
СсылкаПожаловаться
Larry Stylinson
Да всего две недели же сбрасываете, а копили вы его. наверное, годами))) все будет, не отчаивайтесь)))
СсылкаПожаловаться
Лиличка
Соль зря убрали. И нужно считать БЖУ!!!!
СсылкаПожаловаться
АННА АНИНА
Говорят, надо продолжать пп и через время вес опять начнет снижаться, терпение.
СсылкаПожаловаться
Марина
Очень быстро все хотите... терпение и еще раз терпение...
СсылкаПожаловаться
мамонтенок ***
Вы ждете быстрых результатов. Так не бывает. Организм привык к обильной пище и испытывая стресс запасает калории. Сначала ушла вода, теперь надо потрудиться. И про спорт не забывайте.
Пы.сы. я не стебусь, сама на вечной диете.
СсылкаПожаловаться
Даша
так иногда бывает,когда сильно запариваешься на тему веса. отпустите ситуацию,продолжайте правильно питаться,занимайтесь спортом и все должно наладиться. А постоянный бег к весам ни к чему хорошему не приведет
СсылкаПожаловаться
Аноним
Ну в целом все понятно. Спасибо всем за ответы.
СсылкаПожаловаться
kalink@-malink@
Если Вам составлял диетолог, то смените его на нормального. Отпустите мысли о весе. Просто питайтесь правильно с подсчетом ежедневного КБЖУ и физнагрузки. Вместо весов купите себе сантиметр, если Вы будете мало-мальски заниматься спортом, то начнут укрепляться мышцы, а они имеют вес, поэтому лучше ориентироваться на объемы, а не вес. И согласна с комментарием выше: жир Вы годами накапливали, а похудеть хотите за 10 дней. И обратите внимание на рис: замените шлифованный на бурый
СсылкаПожаловаться
ТвОринка Маринка
Попробуйте " толкнуть вес" - день на молокочае очень хорошо помогает.
СсылкаПожаловаться
НБояркин
Гречка лишняя точно. Зарядки мало, бегать начните, ну или ходить больше ,если бегать тяжело.
СсылкаПожаловаться
Nataly
зарядка

вот это ни о чем. в 35 вам уже нужно пахать.
3 силовых с тренером в неделю + кардио 5 раз в неделю.
вы вообще не тратите калории, из вас, извините за выражение, лишнее овно за 3 дня вышло и все.
дальше вы можете вообще ни грамма не скинуть
СсылкаПожаловаться
Nataly
зарядка

вот это ни о чем. в 35 вам уже нужно пахать.
3 силовых с тренером в неделю + кардио 5 раз в неделю.
вы вообще не тратите калории, из вас, извините за выражение, лишнее овно за 3 дня вышло и все.
дальше вы можете вообще ни грамма не скинуть
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
а в 30 лет какая должна быть нагрузка?
СсылкаПожаловаться
Елена
а в 30 лет какая должна быть нагрузка?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
в 30 еще может хватить 3 силовых в неделю + кардио в эти же дни после тренировки.
а может и не хватить.
но в 35-40 уже точно не тот метаболизм....
потому что при нормальном метаболизме автор 90 кг не набрала бы
СсылкаПожаловаться
Елена
а по времени? я начала ходить на фитнесс: там полчаса кардио полчаса силовые. в итоге час. надо больше?
СсылкаПожаловаться
Елена
а по времени? я начала ходить на фитнесс: там полчаса кардио полчаса силовые. в итоге час. надо больше?
СсылкаПожаловаться
ой не туда ответила
СсылкаПожаловаться
Жаба-Мордоед
а физические нагрузки не пробовали?
СсылкаПожаловаться
слишком жесткая диета... у вас организм обмен веществ из-за нее замедлит и долго вы на ней просидеть не сможете... Разнообразить нужно и зарядку ненапряжную нужно еще и вечером добавить.
Я по себе знаю - два года в таком режиме прожила... Минус 15 кг. При отсутствии занятий спортом и регулярными почти булимическими срывами. В итоге - вес теперь набираю с легкостью, на куриную грудку, кефир, гречку и яблоки смотреть не могу (реально, один вид тошноту вызывает) и никогда их не ем. Так что не усердствуйте.
СсылкаПожаловаться
Вы не на ПП, у вас жесткая диета. Выше правильно написали - обмен веществ замедлите, худеть медленней станете, и сорветесь скоро. И худеть лучше плавно, понемногу. Почитайте про ПП. Рассчитайте себе требуемую калорийность рациона, не занижайте слишком сильно. Меньше 1200 ккал обычно есть не рекомендуют во избежание срывов и проблем со здоровьем. Жиров у вас вообще нет, это плохо, женскому организму для функционирования нужны жиры (полезные). Ешьте творог не обезжиренный, а 5-9%, орехов понемножку, масла растительные, сливочное тоже понемногу можно. Не обязательно только куриную грудку, можно и другое нежирное мясо есть, а также рыбу (правильно приготовленное всё, не жареное, а запеченное или отварное). Правильное питание вполне может быть вкусным, сытным и разнообразным, на таком режиме питания вы легко продержитесь долго (в идеале, конечно, всю жизнь придерживаться).
СсылкаПожаловаться
Вы не на ПП, у вас жесткая диета. Выше правильно написали - обмен веществ замедлите, худеть медленней станете, и сорветесь скоро. И худеть лучше плавно, понемногу. Почитайте про ПП. Рассчитайте себе требуемую калорийность рациона, не занижайте слишком сильно. Меньше 1200 ккал обычно есть не рекомендуют во избежание срывов и проблем со здоровьем. Жиров у вас вообще нет, это плохо, женскому организму для функционирования нужны жиры (полезные). Ешьте творог не обезжиренный, а 5-9%, орехов понемножку, масла растительные, сливочное тоже понемногу можно. Не обязательно только куриную грудку, можно и другое нежирное мясо есть, а также рыбу (правильно приготовленное всё, не жареное, а запеченное или отварное). Правильное питание вполне может быть вкусным, сытным и разнообразным, на таком режиме питания вы легко продержитесь долго (в идеале, конечно, всю жизнь придерживаться).
СсылкаПожаловаться
И ужин должен быть нормальный за 3 часа до сна, а не кефир. Меньше - не всегда лучше
СсылкаПожаловаться
Viktoriya chervach
ВЫ зачем так свой организм убиваете? во-первых, за эти дни у вас от голодания! (это не ПП у Вас) ушла лишняя вода из организма, а далее на такой пайке только замедляете обмен веществ и организм начинает разрушать сам себя, чтобы выжить, т.е. спустя несколько месяцев будут первые ласточки проблем с ЖКТ и прочим (где раньше были почти не заметны) Вам 35, соответсвенно, худеть только с умом.
1. Снижать калорийность не более, чем на 400 кКал от обычно употребляемых
2. Питание не менее основного обмена веществ
2. небольшая физ.зарядка. нельзя сразу кидаться на тренажеры.
3. похудение, не более 2кг в месяц
есть хорошая программа "Мой здоровый рацион" - найдите и работайте. там теория вся есть и дневники питания и дневники тренировок. удачи!
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru