Что в моем питании не так?

Девушка! вы написали меню на день, но забыли указать вес продуктов. Что значит каша пшённая? Сколько? 100 гр. кащи пшённой "стоОят" 168 ккал. Хлеб...скалько? 100 гр. чёрного хлеба- 212 ккал. чтобы похудеть нужно снизить дневную калорийность ДО 150 ккалорий. Попробуйте своё меню разделить пополам: всё то же самое, но в 2 раза меньше. Кашу- гр 150-200. Хлеба- минимум. Уберите магазинные соки. В них один сахар и калории, витаминов нет. И купите себе напольные весы, чтобы ежедневно видеть динамику. Взвешиваться утром, натощак, после опопржнения. Удачи Вам!

соки не пью вообще, весы уже достали, каждое утро взвешиваюсь

вы едите какую-то керню, мало белка, избавьтесь на время от молочки и белого мучного. Бутеры с сыром- это что такое, программа для набора веса..))

Сплошные углеводы и никаких белков!

Ешьте овощные супы-пюре.

на углеводах не похудеете.У Вас и каши,и вареники,и хлебцы,о отруби,и рис.Это все убрать нужно.Или есть в 2 р.меньше и только на завтрак.

ни фига се диета!! Каша только на воде и без масла! Бутер максимум 1! На каком хлебе, кстати, бутер делаете? Можно только на цельно зерновом. Цикорий с молоком - выкинуть. Только чай без сахара. Без молока. Без конфет. Или просто вода. Перекус: граммовка ореховой смеси? Может уменьшить? И орехи очень каллорийны. Что б не набирать вес - не более 7 - 8 орешков за перекус. Обед: Вы упали? У Вас тесто с творогом + тесто с творогом просто в разных вариациях. Значит вареники убираем из рациона. Хлебец с нежирным сыром оставляем. Можете просто творог с хлебцем покушать. Про цикорий писала. Ужин: опять сыр? и Цикорий с молоком? Запеканки хватит.

Далее второй день: творог данон есть не стоит вообще! Про бутеры и цикорий писала. Перекус - норма. Обед: печенка как приготовлена? А рис? Ужин норма.

не хватает белков.
а вообще - вашему организму просто с таким питанием не хватает ничего! Сонливости не наблюдаете?