Деловых людей диета

В чем суть: напряженный рабочий график плохо совместим с регулярным приемом пищи и сбалансированным рационом. Однако благодаря этой диете вы сможете похудеть и наладить режим питания без серьезного отрыва от производства. Главное – выпивать в день не меньше четырех стаканов воды и не забывать о витаминных комплексах. Эта диета направлена, скорее, не на похудение, а на то, чтобы регулярно питаться, даже если вы слишком сильно заняты на работе. Интересно, что если у вас есть лишний вес, он может уйти на этой диете. Просто за счет того, что вы будете питаться регулярно и не будете голодать. У организма пройдет стресс и он перестанет задерживать лишнюю жидность и накапливать жировые отложения.

Что в тарелке: продукты калорийные, но содержащие полезные калории. Такой выбор позволит вам насытиться даже при двухразовом питании.

Противопоказания: диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.



Деловых людей диета: примерное меню

Меню на все дни

Натощак	большой стакан воды.
Завтрак	яйцо или омлет (на протяжении диеты чередуется с мюсли или овсяными хлопьями, смешанными с чашкой молока или кефира), 30 г сыра, или брынзы, (как вариант – 50 г ветчины), 2 тоста, кофе или чай без сахара, апельсин или яблоко.
Обед	Если вы обедаете дома и имеете возможность готовить: 100–150 г курицы или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты. Офисный вариант: сэндвич (два тонких ломтика хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курицы или ветчины, сладкий перец и две чайные ложки майонеза), яблоко или 5–6 орехов.
Полдник	чай, лучше зеленый или травяной, сок, лучше с мякотью.
Ужин	овощной салат с лимонным соком и без соли (чередуйте с овощным вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте с 100 г курицы), кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола, стакан кефира или фруктового молока.