Держим себя в форме

Кому чего мало? У меня на каждое занятие уходит час - мне хватает.

Мышцам мало. 60 репов на группу без отягощения - мало.

Зумба!

Лимпопо Лимпопо ))

Не, ну а чо? Весело зато!

не нет возможности. а нет желания ходить.
Итого--массаж домашний . махи. приседания и ходьба пешком

---

на квартире ты хотела написать наверное - будь у тебя дом тебе бы не нужны были фитнесы - пока по хозяйству управишься - уже гля- весь комплекс сделан

Дротик попал прям в 100ку!!!

через козла прыгать можно и дома..

Обычную зарядку

Я тут на днях открыла для себя комплекс на ютубе, приятный такой позитивный мужчина ведет. И случайно узнаю что мужчина этот на самом деле женщина Анна Куркурина. Мне нравятся упражнения, посмотрите, там недолгие циклы на проработку различных зон.

Моя идеФикс- "кубики" на прессе. Они у меня быть ОБЯЗАНЫ независимо от возраста и сжираемых плюшек.Поэтому гимнастика у меня имеет чёткую направленность именно на них, квадратненьких Моих основных упражнений 3:
1.Лежать ровно на ровной поверхности, руки-за голову. Медленно поднимать обе ноги (сведенные) одновременно вверх до прямого угла с торсом. Так же неторопливо опускать. Можно ноги и дальше к голове закидывать, если уверены, что сможете их отвести обратно в горизонтальное положение.
2.То же самое, только теперь поднимаем торс к вытянутым горизонтально ногам, стараясь стукнуться лбом о свою коленку-попеременно,то в правую, то в левую.
3.Для боков: садимся в позу лотоса(йоги), руки- в боки и наклоняемся- два раза вправо, два раза влево, и т.д.Стараться не смещаться с плоскости качания вперёд к скрещенным ногам.
Если интересно, напишу и про остальное.

У меня многофункциональный тренажер дома. Удобно пиджачок после работы повесить.......Ну не могу себя заставить)) Поэтому на диете сижу, пока снова в старые джинсы не влезу

Лёж лёжа.

Беговая дорожка для меня оказалась самым действенным. Плюс пресс, плюс фит болл между ног... Хы ))))))))

Такие же, как и в зале: подкачка пресса (по 30 раз 3 подхода), чередование поднятых ног (по 30 раз 3 подхода в разном темпе), скручивание (по 30 раз + пружинкой), приседания (3 подхода), жим руками (25 отжиманий), планка (по минуте + убирание одной из опор). Хватает размяться в выходные)))

У меня бег четыре раза в неделю, и три раза в неделю прогулки с внуком по 6 км. Качаю пресс и спину, отжимаюсь. Рост 172 вес 65-67 кг. И возраст 47 лет, детей шесть, от 28 до 3 лет. Мне такой активности хватает, чтоб не расплываться и не дрябнуть

Гантели,упражнения на растяжку,бег по утрам