2 лишних килограмма!

да там и так видно

---

Если бы так было, здесь бы не наезжали на толстух в бикини))) У них хоть 50 кг лишних, им пофигу)))

Я честная) написала 2, значит 3 неплохо бы)))

Так там на морЯх прям после первого завтрака-ужина, эти 3 вернутся, еще и товарищей прихватят))

Мне)) исключительно мне))

Ешьте мясо. На его переваривание уходит много калорий.

2 кг. Да клизму се литра на два сделай, шоб до горла пробило - вот и избавишься от всех лишних накоплений.

И заодно мозги на место встали, что не жрала по ночам)) сама себе такое говорю)))

Кехвирчик, грят, хорошо, если ночью кушать хоцца.

есть диета "любимая", держится легко, рассчитана кажется на 7 дней, к отпуску - самое то

Монодиеты мне не подходят - либо обморок, либо эти 7 дней дальше кровати не уходить(

тогда попробуйте белково-углеводное чередование. 2 дня - белковых, то есть 5-7 гр белка на кг веса и 1-2 углевода на кг веса. Потом один день наоборот углеводный. После 1 день смешанно-умеренный. И вот несколько таких циклов

Попробую меню составить на неделю

ешьте правильно: углеводы по возможности до 12-13 часов. потом белки или совсем низкоуглеводные овощи.
последний прием пищи (белок) не позднее, чем за 2 часа до сна.
+ кардионагрузка 45-50 мин утром на голодный желудок.

Я придерживаюсь правильного питания, а тут тупо раслабилась, бывает такое у многих: ну, я ж худая, одна пироженка не повредит...ой, что-то картошечки с селедочкой хочется... о, ЧЕ! пиццу надо заказать...И вот терь расплачиваюсь(( поэтому надо что-то быстрое, а там поддерживать буду

Лично мне ОЧЕНЬ помогло сорвать вес с мертвой очки (речь о 3-4 кг была) именно кардио сутра на голодный желудок. Приходила в спорт зал на 7 утра и активно занималась до 8. Потом помылась, пока до работы добежала уже 10:00. И на работе уже ела. Первые 2-3 дня голодно в спорзале было потом привыкла. Но результат был за 10 дней. Это при правильном питании.

А кофе утром нельзя?

без сахара лучше, если у вас давление пониженное. Идея в том, что пока вы ничего не съели, организм тратит калории из жиров. А если вы овсяночкой, хоть и полезной подзаправитесь. то тратите, то что в овсяночке. Поэтому кофе, думаю, не очень проблемно будет. Ну это в идеале, а так биохимия в организме - это дело очень индивидуальное.

Спасибо большое, что так подробно все написали!! Попробую с утра на стадион + меню составлю. Здесь девочки тоже поделились

УДАЧИ ВАМ

кефир, овощи, фрукты ( кроме банана и винограда) постное мясо и медленные углеводы)) про роллы читайте выше.+ небольшая физ. нагрузка, скидывается быстро. У меня ноги пришли в норму за неделю пробежек по утрам.

Я не бегаю. Хожу. Дома занимаюсь на шаре. Норм

фитбол это да, вещь) сама хотела купить

Овощи только сырые?

да любые) лучше сырые и на пару приготовленные, конечно