Я правда уже не знаю что мне делать. У меня странная наследственность: все по отцовской линии страдают ожирением, а по линии матери анорексией. Поэтому (по мнению врачей) у меня произошел генетический сбой и мой обмен веществ очень нарушился. Это так, предисловие. А дело вот в чем: в ноябре прошлого года я за три недели поправилась на 16 кг. Не могу вообще их сбросить. Обратилась в поликлинику, меня положили на обследование. Вначале не верили (оно и ясно) и заставляли есть только больничную пищу. Через 5 дней поправилась еще на 4 кг. Врачи были в замешательстве и сказали питаться так, как я обычно ем, а ем я калорий 800 в день, потолок и так с 12 лет, потому что лишнее съем и всё, плюс кило. Где-то года 3 назад похудела на 12 кг. за 2 недели, правда для этого мне пришлось почти вообще отказаться от еды (300 калорий максимум) и не набирала вообще потом, а сейчас вообще непонятно...В общем, обследовали всё: щитовитку, проверяли гормоны, сахар, венерические заболевания, кисты искали, все чисто. Единственное, был гидронефроз почки. Сделали операцию, думали, что похудею потом, а я еще на 3 кг. поправилась (а живот вообще вырос жутко, как будто на 6-7 месяце беременности, хотя до этого плоский был). Короче, вешу я сейчас 80 кг. (а раньше было 58), не знаю, что мне делать...Уже сил нет, а скоро учеба, у нас там все такие злые, по-любому обсуждать начнут, нужно похудеть. Может кто знает хорошую диету. П.с. со спортом пока нужно повременить у меня в почке трубка стоит, из-за осложнений после операции.
катайся
7.15 - актимель (79 ккал)
10. 00 - яйцо (80 ккал)
13.30 - чай+сахар (60 ккал)
15. 00 - овощная смесь (80 ккал)
19.00 - пюре+морск
итого: 429 ккал.
приблизительно так я питаюсь всегда (иногда вместо пюре гречневая крупа, рацион у меня скудный, так как многие продукты нельзя), но сдвигов нет вообще....
7.15 - актимель (79 ккал)
10. 00 - яйцо (80 ккал)
13.30 - чай+сахар (60 ккал)
15. 00 - овощная смесь (80 ккал)
19.00 - пюре+морск
итого: 429 ккал.
приблизительно так я питаюсь всегда (иногда вместо пюре гречневая крупа, рацион у меня скудный, так как многие продукты нельзя), но сдвигов нет вообще....
Правильное питание - утром каша на мёде с чаем, тоже можно мед, можно со стаканом молока (если употребляете молоко, то нельзя фрукты и овощи из-за кислоты, кальций сразу отложится на сердце), через 2,5-3 часа перекус - овощ/фрукт/кефир/орехи - горстка, обед - если мясо (индейка, курица, говядина, кролик), то с овощами, если картошка - то с грибами/овощами, рыба на пару с печеными овощами, куриный рулет с грибами (из грудки крутим фарш с луком и приправами без хлеба!!), малосольная жирная красная рыба с овощами, тушеная капуста с куриным фаршем и т.д., снова перекус - овощ/кефир, ужин - белок - яйца, мясо, рыба, на ночь - стакан кефира.
Выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса. Если в Вас 80 кг - то воды нужно выпить 2,4 л.
С утра обязательно либо 1 ст. л. льняного масла, либо капсулу омега-3, витамины обязательно.
7.15 - актимель (79 ккал)
10. 00 - яйцо (80 ккал)
13.30 - чай+сахар (60 ккал)
15. 00 - овощная смесь (80 ккал)
19.00 - пюре+морск
итого: 429 ккал.
приблизительно так я питаюсь всегда (иногда вместо пюре гречневая крупа, рацион у меня скудный, так как многие продукты нельзя), но сдвигов нет вообще....
Американскими учеными было доказано, что жареное яйцо содержит самую большую калорийность, она составляет 125 ккал. Теперь рассмотрим, сколько калорий в вареном яйце? Если варить его всмятку, то калорийность будет примерно 70 ккал. Если варить вкрутую, то 50.
2. Пюре - калорийность - 81 ккал. (я съела 100 грамм,это точно, у меня пищевые весы), морской капусты съела немного, но округлила цифру, я вообще капусту терпеть не могу, но она полезная поэтому ем, к тому же, меньше влезет).
Американскими учеными было доказано, что жареное яйцо содержит самую большую калорийность, она составляет 125 ккал. Теперь рассмотрим, сколько калорий в вареном яйце? Если варить его всмятку, то калорийность будет примерно 70 ккал. Если варить вкрутую, то 50.
2. Пюре - калорийность - 81 ккал. (я съела 100 грамм,это точно, у меня пищевые весы), морской капусты съела немного, но округлила цифру, я вообще капусту терпеть не могу, но она полезная поэтому ем, к тому же, меньше влезет).