Девушки!Кто ходит в тренажерку?

мышцы вообще не раскачиваются. можно умереть в зале, но если не есть достаточно - ничего не накачаешь, как я. если есть достаточно - то накачаешь чуть чуть совсем.
в вашем случае бояться что то накачать вообще смешно. даже мужики тратят на это годы тренировок, годы.

да ну прям не раскачиваются, зависит от типа телосложения. астеникам ничо не раскачаешь, эт да. А я пару раз присяду и уже квадры наросли.

вот только без обид, ладно?
если снять с этих квадр слой того что на них лежит - будут стройные ножки. накачанные квадры выглядят совсем не так как вы думаете. не могу картинку вставить к сожалению

да конечно просушится надо, но в лом)

Та же беда,поэтому приседы для меня-табу)

я только с грифом теперь приседаю

с пустым, а так выпады в основном

вы приседайте в полный сет со свободным весом, в широкой стойке. и болгарские

та же фигня. если приседать с весами, быстро нарастают.
а рядом дрыщи с штангами пыхтят,хоть бы хны)

я тот дрыщ))

обхват запястья какой?

а фиг его знает. никогда не измеряла)) рост вес 175/57

а какой должен быть? прям интересно стало)

по обхвату запустья можно определить типа телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник. Предположу что ты астеник, и обхват запястья меньше 16 см.

возможно, надо померить)

У меня накачиваются.Как-то дома занималась два месяца,даже без утяжеления.Накачала пресс,руки,квадрицепсы,попу немного.

кубики были на прессе? бицуха поперла?
или просто под слоем жирка мышцы чуть подтянулись?
вот честно, это просто смешно. за два месяца дома наросли мышцы. почитайте учебник по физиологии что ли, мышцы так быстро не растут.

посоветуй авторитетный учебник, а?)

северин, учебник по биохимии. мне его рекомендовали. остальное сама находила в других учебниках, либо в статьях и разговорах с тренерами.
нормальны набор веса примерно пол кг в неделю-две. это если не нажирать, а старательно следить чтобы набирались именно мышцы. то есть за два месяца будет 2 кг. и это с приличными весами, со сложным питанием. а не махая ногами на коврике перед телевизором и попутно поедая шарлотку

и да, я не набрала те 2 кг, несмотря на приличные веса, потому что просто физически не могу столько жрать сколько надо было.

спс, гляну

Я в детстве танцами занималась,была накаченной,но прошло уже 14 лет.И теперь я быстро накачиваюсь,стоит чуть позаниматься.И да,у меня именно кубики,заметные.И квадры растут,и бицепсы.Это замечают окружающие,не только я.

Евгеша ходит, но я ее с утра что то не видела еще

Здесь все злые тетки и по тринажеркам не ходим

дык как качать будете)
если вы вообще неофит,лучше изыщите средства на тренера.