Диета 1200 килокалорий

В чем суть: вы наверняка знаете, худеют тогда, когда количество расходуемых калорий превышает количество поступаемых. Известно, что на обепечение жизнедеятельности организма взрослого человека уходит примерно 1200 кКал. Эта диета предлагает такой способ питания, при котором не превышается необходимый минимум энергозатрат. А значит, вы не набираете вес. Приятный бонус: пять приемов пищи избавят вас от чувства голода. Ведь, как известно, чем дольше мы не утоляесм голод, тем более сильный возникает в организме стресс. А при стрессе мозг подаетсигнал клеткам: опасность! Голод! Срочно создать запас питательных веществ! И вы не худеете.

Конечно, это не экспресс-диета, даже можно сказать - это система питания. Поэтому, увы, быстро похудеть, соблюдая диету 1200 килокалорий, не получится. Зато можно постепенно, не подвергая тело стрессу, снизить вес и оставаться стройной как можно дольше. Эта диета подойдет для офисных работников, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Что в тарелке: любая натуральная еда. Главное требование - считать, чтобы объем калорий не превышал 1200. Забудьте об алкоголе, быстрых углеводах, тортиках, конфетах и других сладостях.

Противопоказания: при соблюдении этой системы питания исключите физические нагрузки. Проконсультируйтесь с врачами.



Диета 1200 килокалорий: примерное меню

На один день

Завтрак	Два кусочка ржаного хлеба, один - с джемом, другой - с ломтиком ветчины. Овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ланч	Стакан кефира или нежирного йогурта, апельсин или яблоко.
Обед	Фрикадельки с гарниром из отварных овощей или салат из зелени.
Полдник	Пара киви или грейпфрут.
Ужин	Индейка, запеченная с изюмом, салат из свежей моркови с яблоком и сельдереем.
Напитки	Какао, кофе, чай, травяные напитки, вода. Все - без содержания сахара.