Диета

вы шутите? ходьба полезна всем. жесть для суставов и для сердца, когда показывают как 150 кг. людей в тренажерке гоняют)))) им там делать вообще нечего

Если с тренером, то в тренажерке можно всем. А вот бег с возрастом противопокпзан, как и хотьба длительная. Хрящевая ткань уже не та... Нагрузка на суставы, а там и на органы...

салат нарезаем 500 гр. всего на день. все по 100 гр. - кабачок сырой, огурец, перец болгарский, капуста, фасоль консервированная. утро: яйцо, 100 гр. салата, чай. обед: 200 гр. салата и куриная грудка 100 гр. (или рыба нежирная, или кролик, или индейка, или говядина). перекус можно часа в 4 яблоко, лучше печеное. ужин: 200 гр. салата оставшегося. полтора литра воды в день, ходьба 1 час каждый день быстрым шагом. за 1 месяц я так скинула 8 кг., за 3 месяца- 23 кг.

А алкоголь можно?

не диету. правильное питание. ...кто бы силы воли дал. вот ведь знаю как 8 кг за неделю скинуть. а в этот раз не могу... кг. 5 лишних, все никак в руки себя не возьму....

Расскажите, кАк??

рассказала. мне не жалко)))

Я с голодухи буду в обморок падать))) жёстко очень...

я подозреваю, что там не так все жестко должно быть. мне диетолог все меню составлял. мне то надо было 23 кг. скинуть, а не 3 кг. во мне было 89 кг. поэтому и жестко)))) но этот салат просто чудо. добавляйте полезные продукты какие-то. но вечером только салат. иначе все бесполезно... я вот уже четвертый год держу вес. и это не диета. а НОРМАЛЬНАЯ жизнь. без тазов со жратвой)))

Вечером не есть да, самое сложное...

я первые два вечера рыдала)))) потом ломка прошла. еда это зависимость

Я не рыдаю))) я бросаться на всех начинаю, с агрессией))))

я первые два вечера рыдала)))) потом ломка прошла. еда это зависимость

Еда это радость жизни, особенно когда другой больше ееи(

я подозреваю, что там не так все жестко должно быть. мне диетолог все меню составлял. мне то надо было 23 кг. скинуть, а не 3 кг. во мне было 89 кг. поэтому и жестко)))) но этот салат просто чудо. добавляйте полезные продукты какие-то. но вечером только салат. иначе все бесполезно... я вот уже четвертый год держу вес. и это не диета. а НОРМАЛЬНАЯ жизнь. без тазов со жратвой)))

Светлана, спасибо Вам! к вечернему салатику добавлю стакан кефира и присяду))

---

есть жесткая - японская, на 7, 10, 14 дней, результат феерический

Ну делитесь уже скорее...

есть жесткая - японская, на 7, 10, 14 дней, результат феерический