Диета на гречке

Милые леди! нужен совет.
Вот и меня унесло в страну жиробасию. Поплыли бока и ж......
Спорт три раза в неделю с тренером , она советует аналог белковой диеты, скорее это ПП чем диета.
Вода - 1,3 л. в день.
Массаж -  купила 10 сеансов . Наверное буду ходить в те дни , что не на спорте.
Еще посоветуйте эффективные процедуры. И подскажите, если есть гречку и овощи , то вес быстро уходит. Допустим 10 дней на гречке  - какой отвес?
И как избавиться от привычки пить утром латте .  Как неведомая сила в кофейню тянет

---