Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
Завтрак
Овсяные хлопья «Геркулес» (количество сухого продукта 50 г), приготовленные на молоке пополам с водой (100 г молока нежирного)
1 ч л меда или варенья (по желанию)
3 0 г сыра
кофе без сахара
Обед
13.00
творог 0,5-4% (250 г), перемешанный с 1 баночкой натурального молочного йогурта (125 г) с 1-2 ч л меда
1 банан
20 г молочного шоколада
Ужин
19.00
Чай или кофе без сахара
Первое блюдо (300 мл)
Хлеб отрубной или зерновой (50 г )
Сыр 30 г
ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ: На весь день – 1000 г фруктов и ягод (яблоки, груши, персики, абрикосы, клубника, черешня, смородина, сливы)+ 1000 г тушеных овощей (капуста, морковь, шпинат, стручковая фасоль зеленая, баклажаны, кабачок) с добавлением подсолнечного масла (1ст.л.). Тушеные овощи и фрукты кушать каждые 3 часа, не дожидаясь голода. Последний прием пищи – 20.00. Между приемами пищи обязательно пить воду – 1,5-2 литра. Чай, кофе допускаются. Физическая нагрузка ограничивается.
Мясо и овоши: 600 г отварной или приготовленной на гриле мяса (кроме жирных сортов), 800 г тушеных или сырых овощей (любых). Все разделить на равные порции, кушать каждые 3 часа. Обязательно пить 2 л жидкости, кофе с молоком допускается. Физическую нагрузку в разгрузочные дни лучше ограничить.
ТВОРОЖНЫЙ: НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ 600 Г творога 0,5% , 4 баночки натурального молочного йогурта ,мед и варенье по вкусу – немного. ), 5 литров молока 2,4%. Все разделить на равные порции, кушать каждые 3 часа. Обязательно пить 2 л жидкости, кофе с молоком допускается. Физическую нагрузку в разгрузочные дни лучше ограничить.
АРБУЗНЫЙ : На весь день 2 кг арбуза без корки, кушать каждые 3 часа.
Завтрак
Омлет из 2 яиц и помидоров
100 г консервированного горошка
Хлеб отрубной (50 г)
30 г сыра
Кофе или чай без сахара
Обед
13.00
Отварная говядина или дичь (150 г)
3 отварные картошки размером с яйцо
2- 3 помидора
2 огурца
19.00
Ужин
Первое блюдо (300 мл)
дичь отварная 100 г
хлеб отрубной 50 г
Завтрак
Гречневая каша (количество готовой 150 г) с молоком (1 стакан)
20 г сыра
30 г отрубного хлеба
20 г шоколада
Обед
12-13.00
Тушеная белокочанная капуста с чечевицей (300 мл)
3 отварные картошки
2 помидора
20 г шоколада
Листья салата
Ужин
19.00
Первое блюдо (300 мл)
Хлеб 40 г
Мясо или курица (100 г)
1 помидор
Завтрак
(как проснетесь)
Омлет из 2 яиц и помидоров
Сыр 30 г
1 порезанный болгарский перец
Хлеб отрубной (30 г)
Кофе или чай без сахара
Обед
13-14.00
Первое блюдо (300 мл)
Рыба красная (100 г)
Листья салата
1 помидор
20 г молочного шоколада
Ужин
19.00
Салат из креветок (150 г), помидоров черри (6 шт), моцареллы или адыгейского сыра (50 г), салатные листья, политый 1 ч л растительного масла
300 готварной цветной капусты , залитой взбитым яйцом и зепеченная
Завтрак
(как проснетесь)
творожная запеканка (200 г)
1 ч л меда или варенья
1 банан
Чай или кофе без сахара
Обед
14.00
Первое блюдо (300мл)
Отрубной хлеб 50 г
Сыр 30 г
2 помидора
Ужин
19.00
2 фаршированные половинки кабачка (длинной примерно с ладонь)
2 огурца
1 порезанный болгарский перец
Листья салата
Чай или кофе без сахара
Варианты перекусов (на один раз)
- 1 большая груша
- 1 большое яблоко
-1 апельсин
- 2- 3 мандарина
- треть памело
- 40 г отубного или черного хлеба+ молоко 2.4% (200 мл)
- 1 баночка зерненного творога (150 г)
- 1 банан
50 г малосоленой красной рыбы . 1 помидор
не может заниматься спортом - гуляете вместе вечером 5 км хотя бы)
и результат не заставит себя ждать, если не будет подъедать на стороне)
не может заниматься спортом - гуляете вместе вечером 5 км хотя бы)
и результат не заставит себя ждать, если не будет подъедать на стороне)