Диета "Зеленый чай"

В чем суть: настало время чаи гонять. Причем именно зеленые. Доказано, что зеленый чай ускоряет обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а значит, способствует похудению. Но не ждите от чая мгновенных эффектов. Это долгоиграющая диета (примерно минус три килограмма в месяц) – чай просто усиливает эффект от правильного сбалансированного питания и физических нагрузок.

Зеленый чай - кладезь витаминов D, Е, К, Б12, Б3, Б1, а также марганца, селена, фосфора, железа. А по содержанию белка он практически не уступает чечевице. Также он понижает содержание сахара в крови и нормализует уровень холестерина. Чай богат катехинами - мощнейшими антиоксидантами, которые защищают организм от многих заболеваний, включая онкологические.

Что в тарелке: качественная здоровая пища. Нежирное мясо, овощи, фрукты, зелень. Избегаем мучного, сладкого, консервированных продуктов. Закупаемся хорошим листовым зеленым чаем. Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, советуем обратить внимание на улуны – чаи средней ферментации. Бирюзовый напиток (так называют этот чай в Китае) благодаря высокому содержанию полифенолов отлично расщепляет жиры, выводит из организма шлаки. Чтобы эффект был заметен, необходимо выпивать не менее пяти чашек улуна в день.

Эффект чая зависит от того, насколько правильно вы его заварили. Ни в коем случае не заливайте чай кипятком - иначе весь оздоровительный эффект насмарку. Оптимальная температура воды для зеленого чая - 75-85C

Противопоказания: гастриты, дуодениты, язвы, колиты - все это повод для того, чтобы повременить с чайной диетой. Также не следует увлекаться чаями гипертониками – за счет кофеина чай обладает тонизирующим эффектом еще большим, чем кофе. С осторожностью стоит относиться к зеленому чаю и тем, кто страдает подагрой, артритом и ревматизмом.

Диета "Зеленый чай": примерное меню

На один день

Завтрак	Творог с изюмом. Тертое яблоко. Зеленый чай.
Ланч	Стакан маложирного йогурта. Банан.
Обед	Щи со свежей капустой. Салат из тертой свеклы. Рыба, приготовленная на пару.
Полдник	Фруктовый смузи. Половинка зефира.
Ужин	Брокколи. Нежирная курица.
В течение дня	До 5-6 чашек зеленого чая в перерывах между приемами пищи.