Джилиан Майклз

Сначала надо перестать жрать
Спорт вторичен

Перестала. В зал пока не могу, а делать что то нужно)

Чё, совсем перестали есть??? Не поверю!

Совсем это уже жестоко)))

так и я о том же ))) Чё жуёте то? Поди пирожки с пиццей лопаете?

Та нееее. Сладкое не ем совсем, с эти просто. Исключены картофель, макароны, жареное. Много овощей, творога, каш, яблочки. Стараюсь есть 5 раз в день. Воду пить не могу в больших количествах, пью зел.чай с лимоном без сахара.

Белок не добираетесь, 100%
Пересмотрите бжу (соотношение белки-жиры-углеводы)
Где нежирное мясо, птица, рыба, яйца?
В нашем теле упругое это мышцы - мышцам необходим белок
Почему многие тетки худея на всяких дурацких монодиетах сбрасывают массу, но получают поганое дряблое тело?
Потому что в процессе похудения теряют не жир, а мышечную массу, которая и делает тело красивым.

Ок, фиг с ней с рыбой, омегу пейте
Рассчитайте норму белка для своего возраста и активности и старайтесь ее придерживаться
И помните, что женщины очень быстро, особенно с возрастом, стремительно теряют мышцы, а это хреново как для внешнего вида, так и для здоровья

Я хочу похудеть, может вообще гарнир не есть, А есть например котлетку и огурчик?

Какую котлетку нафиг?
С хлебушком в составе?

А огурчик с помидорчиком чем не гарнир?
Зачем брюхо то набивать гарнирами этими? Картоху и прочими макаронами?
Вы ж не грузчиком работаете.

Ясно. Дерзайте! Вроде бы рацион не плох! Тока про спорт не забывайте! Он должен быть тоже. Только в совокупности этих двух компонентов - спорт и рац. питание - у Вас появятся результаты!

Спасибо! Если не сдамся, сделаю отчет через месяц ))

Шо значит, если не сдамся? Не-не-не! Назад дороги нет! За Вас тут весь форум болеет, Вы чё?

---

Тока ВПЕРЁД! Удачи!

И калорийность считали дневную?
Хоть примерно?

Калории не считала. Думаете стоит установить дневник?

Ну, я пару месяцев считала ради интереса и для выработки некоторого пищевого автоматизма
Ну, чтобы хоть знать примерный размер порции и состав дневного рациона
Это несложно

Фэтсикрет самая оптимальная, на мой взгляд
Вам самой потом будет легче себя контролировать

Прям вот рацион поменяли, почистили?
Не верю
А в зал и необязательно
Я уже третий год дома занимаюсь - полет отличный

Особо то из вредностей и не ем ничего. Никак макдаков, сладкого. А вот разогнать обмен веществ не могу. Плюс повышен ДГЭА сульфат, который дает вес т отечность. Как то так

Что в вашем понимании "разогнать обмен веществ"?

Ускорить пищеварение что ли

1. Обязательно полноценный завтрак
2. Не изматывать себя голодом
3. Пить достаточно воды
4. Больше ходить хотя бы
Это базовое)

Воду пить не могу, зел. чай могу, а воду нет

Это плохо