Mail.ru Почта Мой МирОдноклассникиВКонтакте Игры Знакомства Новости Календарь Облако Заметки Все проекты

Почему ребенок постоянно болеет? Отвечает опытный педиатр

Как справляться с тревогой во время беременности

Хорошо ли вы знаете любимые мультики вашего ребенка? Проверьте себя!

Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

10 января 2013, Главная страница комьюнити

Еще раз О ДИЕТЕ. Ищу единомышленников!!!!!!!

Добрый вечер всем!!!!Сейчас читая очередную тему о диете,поняла что очень многие здесь задаются целью похудеть,но сделать это хотят непременно быстро,желательно за неделю...ну или дней за 10,причем одни готовы либо совсем отказаться от еды и практически только пить,другие готовы пить "чудо таблетки" и толком не испробовав их на себе, даже имеют наглость их рекламировать!!!!Дамы одумайтесь(мужчины если таковые имеются тоже)...ну какого вы чуда ждете от диеты,после 7-10 дней????Ну вы же свои лишние килограммы на едали не неделю и не месяц,а скорее всего годами,ну почему же вы ждете тогда результата всего через несколько дней????Самый главный пожалуй секрет диеты любой... ЖРИТЕ НА ВЕДРО МЕНЬШЕ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!!!!При этом голодать не нужно,потому,что постоянно вы этого делать не сможете и вес вернется,как только вы вернетесь к обычному питанию. Диета должна быть подобрана именно для вас,я из множества предлагаемых выбрала для себя то,что мне подходит. Собственно о диете....я отказалась от макарон и картошки. Так же от сахара...хлеба,хлебобулочных изделий,выпечки,всевозможных сладостей. Так же от сладких напитков,в том числе газированных,соков....в них много сахара,жирностей,копченостей. Отдайте предпочтение овощным сокам лучше,зеленому чаю и пейте простую не газированную чистую воду(вот по поводу воды у меня лично затруднения,ну не лезет она в меня,а тем более в больших количествах,хотя иногда я сама себя перехитрю и добавляю в воду немного сока лимона и она пьется уже совсем по другому....и еще одна хитрость,после того,как я выпила стакан воды,я тут же наливаю новый,добавляю сок лимона и он просто стоит и ждет своей очереди,таким образом для того,чтобы попить не нужно уже наливать воду,а именно из за этого многие просто забывают ее пить,а так стакан стоит на видном месте и мимо уже не пройдете. И еще...возьмите какой нибудь красивый стакан,можно даже фужер...главное,чтобы он вам нравился,так пить намного приятнее на мой взгляд). Замените НЕ правильные гарниры,на правильные. Например вместо картошки и макарон,ешьте тушеные овощи, огурцы,помидоры,редьку,свеклу вареную, гречку, перловую крупу...Обращайте внимание на калорийность продуктов. Котлетки можно сделать на пару, даже не имея пароварки, тоже самое и с рыбкой,куриную ножку отварить и добавить к этому что нибудь из правильного гарнира. Я начала на этой неделе с понедельника, намерена вернуть себе фигуру, которая была до родов, да и просто разъелась, хватит! Ищу единомышленников, так как вместе мы сила!!!!Здесь не написано ничего нового и Америку я ни для кого не открою своим постом,просто удивили комментарии в другой теме,как взрослые женщины спрашивают у молодой девочки можно ли пить кефир????Не то что можно,а нужно!!!!Только выбирайте где жирность чуть по меньше. Я таким образом уже худела и не раз и вообще много чего на себе испробовала,поэтому иду проверенным и правильным путем,пусть и более медленным,чуда не жду...не забываем,на едали ведь не один день....
Девочки вот нашла для вас кое что интересное,может кому пригодится!!! Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ). Вес нужно указывать тот,который вы хотите получить,а не тот который у вас сейчас!!!Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7. В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.

Инесса

Тема закрытаТема в горячихТема скрыта

Комментарии

967

Таня СташкоВ ответ на Пеликан Пеликан12 января 2013

Пеликан Пеликан12 января 2013

И я хочу к вам! Я за 1,5 года поправилась на 12кг, это после того как замуж вышла. Мне 38 лет, рост 155, вес 60, а раньше весила 46-48. Как вы считаете, если сьедать до 18,00 1000ккал, а потом только есть овощи сырые. Ну и в течении дня воду пить конечно. Можно ли где-нить к маю сбросить 10кг.

СсылкаПожаловаться

1000 какал мало - все врачи давно трубят что меньше 1200ккал нельзя - иначе организм испытывает стресс и откладывает про запас даже от выпитого кефира)))
кушайте 4-5 раз, но размерами со стакан, т.е. 200-250 грамм - будете подстегивать свой метаболизм - все будет нормально.
ну и нагрузка нужна - фитнес!

сама сбросила уже 32кг (правда с эндокринологом) при росте 160см, сейчас вес 70кг, хочу еще 6-8 кг сбросить.
совсем худой быть не хочу.